Была жирная 🙈 стала худая 😉 Просто взялась за себя, перестала жрать как слон, оторвала зад от дивана и начала приседать, прыгать, бегать, качать пресс 👍💪 и следить за питанием! Итог -15 кг за пару месяцев👌 Дерзайте господа, отбросьте лень и найдите время на себя любимых, перестаньте откладывать жизнь на завтра, ставьте цели и идите к ним... И как только вы увидите первые результаты, то уже не захотите пихать в себя всякий мусор в неограниченном кол-ве... Полюбите спорт, заставьте себя если надо, и в скором времени это войдет в привычку и станет вашим образом жизни! Проверено на 💯% Есть вопросы гоу в коменты👇
|
1 a 20 de 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Ну жирной бы я вас не назвала, а сейчас просто красотка :)
30 ago. 17 por el miembro: galija.ch
|
galija.ch не-не именно жирная)) щас смотрю фото и думаю вот же слоном была
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
Ну тогда я этого не вижу :) но результат просто шикарный 👌🏻 тоже уже жду, когда буду на финишной примой
30 ago. 17 por el miembro: galija.ch
|
galija.chс спасибо))) ну может у нас просто разное понимание))) хотя в одежде не очень видно все да и из за роста я наверное больше крупной кажусь чем жирной)) но я считаю что много было лишка. и еще есть над чем работать
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
anafilia11 при чем ппц какой, просто стыд и срам) хорошо хоть это недолго длилось и я быстро пришла в чувства и выплюнула бутерброд))
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
30 ago. 17 por el miembro: Tatdmi
|
Универсальный и правильный способ похудения!
30 ago. 17 por el miembro: Autohool
|
Autohool и самый действенный! Пошел и сделал без б..
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
Ну да. Я тут угораю с жирух, которые пытаются лежа на диване худеть и ноют, что медленно все)))
30 ago. 17 por el miembro: Autohool
|
Autohool просто у них нет объективного принятия себя, а дальше только хуже, куча отмазов и все эти начну с понедельника и т.д, но толку ноль, есть зависимость от еды и это нужно понять, посмотреть на себя и сказать себе в лицо всю правду и назвать вещи своими именами, хотя кому я это обьясняю ты и так все понимаешь)
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
Вы - мой мотиватор!=) наверное, можно сказать, что вы внесли неоценимый мотивирующий вклад в мои ежедневные пробежки=)
30 ago. 17 por el miembro: AnperaNew
|
AnperaNew мне это безумно приятно! значит не зря я здесь все это пишу и выкладываю! Удачи вам и только вперед к новым свершениям!
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
Привет, на сколько сильно ограничила питание? Оно было полезным? Качала ноги?? Они очень красиво похудели а у меня они качаются от миним усилий.. Срывы были?? Кто вас поддерживал?
30 ago. 17 por el miembro: LALUNA3
|
LALUNA3 привет) никто не поддерживал, все сделала сама т.к хотела этого для себя исключительно! срывов пока худела не было, т.к результаты быстро пошли и было жалко их терять, но щас понимаю что ничего страшного бы не случилось елси бы и сьела что, поэтому не ограничиваюсь на данный момент в питании очень сильно, все в рамках более менее правильного питания, уже несоклько лет питаюсь на 1500к это для поддержания, для похудения у меня лично гле то 1200. для ног конкретно только изолирующие на втутр и заднюю поверность бедра, и базавые типо приседа, для себя сделала выводы чтоб ноги не росли уберите веса, занимайтесь с маленьким весом и на многоповторке, желательно сетами из нескольких упражнений
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
Подскажите, пожалуйста, упражнения на ноги и внутреннюю поверхность бедра, которые можно дома выполнять ❤
30 ago. 17 por el miembro: Rina.one
|
Да, мне тоже интересно про упражнения на ноги и вп бедра🙏
30 ago. 17 por el miembro: Alex030502
|
вот вам суперсет на внутреннюю
делаем 3 круга из 5 упражнений в 30-50 повторов, начинайте с малого кол-ва, можно делать с утяжелителями на ногах
1) присед сумо или плие
Расставьте ноги широко, стопы разверните так, чтобы носки смотрели в стороны. Медленно приседайте с прямой спиной до прямого угла в коленях.
2) Ноги в стороны и вместе в положении лежа
Лежа на спине поднимите ноги до прямого угла с полом, стопы сокращены.Широко разведите прямые ноги и снова вернитесь в исходное положение
3) Приведение бедра лежа на боку на каждую ногу по очереди
Исходное положение – лежа на боку на коврике. Обопритесь на предплечье нижней руки, а верхнюю руку поставьте перед собой на уровне талии или на пояс. Верхнюю ногу согните в колене, и поставьте стопу на пол за коленом нижней ноги. Нижняя нога прямая, носок направлен на себя. Поднимайте нижнюю ногу максимально вверх, стараясь развернуть пятку в потолок.
4) Махи одной ногой лежа на боку и так на каждую ногу
5) Разведение ног с эспандером или фитнес лентой
Наденьте эспандер на ноги, лягте на бок и раздвигайте колени, преодолевая сопротивление
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
30 ago. 17 por el miembro: Autohool
|
ну да еще выпады, их куча разнообразных, я люблю болгарские и перекрестные, но расписывать не буду лучше загуглить технику, надо быть аккуратно с коленями и выполнять правильно присед и выпады, а то можно от неопытности травмировать коленки или еще чего
30 ago. 17 por el miembro: Dashic1988
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dashic1988
|