Diario de pauladominique, 01 sep. 17

Ainda tenho muito medo do bacon e outras gorduras. E pior, estou engordando apesar de estar levando bem a sério.  

Está fazendo ginástica também? Não adianta só alimentação... =( 

TREINO+DIETA+DESCANSO. Se não estiver fazendo esse ciclo, não terá resultados. 

Não exagere na gordura. Bacon pode, mas todo dia por exemplo, é exagero. Atividade física é muuuito importante, porém, alimentação é 80%. Eu por falta de tempo não estou fazendo atividade e perdi 5kg em um mês. Coma quando tiver fome, pode ingerir as gorduras naturais e controle as quantidades de carbo, gordura e proteína.... e não desanime 

Quem faz dieta cetogênica não pode exagerar nos exercícios!!!!! 

Tem que treinar sim!!! 

Eu disse que não era para não treinar Carynearq!!!!! Disse para não exagerar!!!! 

Caminho uma hora e meia por dia! Faço as comidas em casa e peso tudo. Mas evito gorduras. Tenho medo delas! Obrigada pelas respostas!! 

uma hora e meia é muito, sobre o que eu li 30 a 50 minutos tabom já até 50 minutos o corpo gasta a reserva de gordura mas depois disse busca outra fonte de energia no caso os músculos dai vc estaria perdendo massa muscular entende? e aeróbios todo dias também é considerado um exagero 4x por semana no máximo, espero ter ajudado não entendo muito sobre emagrecer minha meta é o contrário é ganhar peso kk mas o que eu sei de emagrecer e manter a massa muscular é isso se eu consegui o site de onde peguei essa referencia posto aqui.  

"Exagerar" nos exercícios ninguém pode. Mas pode treinar bastante com cetogênica, sim. Por muito tempo eu fiz keto fazendo musculação pesada 5 vezes por semana + cardio 2 ou 3 vezes. É mito isso de que quem não come carbo não tem energia pra treinar, tem muito embasamento científico aí pra isso. Mas o ideal é fazer exercício de força, pra manter a massa magra e acelerar o metabolismo. 

Muita gente subestima a dieta cetogênica, mas quando bem configurada é extremamente util.  

Concordo com o comentário do amigo!