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Workout:
2x5 Hang Jump Shrugs
2x8 Hybrid (Bent-over-row to Back Ext to Neider Press)
2x8 DB Pushup to T position
2x8 DB Rear Lateral Raise
10ea One Arm Lat Pulldown
2x8 Arnold Press
2x8 Weighted Corkscrew
15 Dips w/Leg Lifts
20 minutes Jumps/Sprints/HIIT/Plyo
20 minutes Elliptical
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1970 kcal
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Grasa: 90,18g | Prot: 158,39g | Carbh: 136,25g.
Desayuno: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure, Black Coffee, Blackberry. Almuerzo: Stir Fry Sauce, Flat Rice Noodle, Chicken. Cena: Baby Bella Mushroom, Baby Spinach, Grass Fed Ribeye. Pasa Bocas / Otros: Pistachio, Blackberry, Babybel, Cucumber, Cashews, Edy's Slow Churn Coffee Ice Cream, Clementine, Isopure Vanilla, Peanut Chocolate, Triscuit Thin Crisps Parmesan Garlic, Ruby Red Grapefruit Slices, Muenster Cheese . más...
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3125 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 30 minutos, Sentado - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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