|
stesso peso. motivazione addome gonfio perchè in questi giorni il ciclo è in arrivo, non so salteranno o no. ma sentendo il mio corpo, lo sento gonfio anche se mangio tanta frutta nell'arco della giornata, mattina, i due spuntini, pranzo e cena. così ho deciso di togliere la frutta alla colazione, mangiando come spuntino yogurt o frutta, pranzo cereali integrali e proteine, frutta. cioccolato fondente non è nocivo per una dieta, è adatto per chi come me soffre di ovaio policistico. cena proteine e frutta. ma la settimana prossima saprò se sono aperti i corsi di step, aerobica o ahimè zumba
|
616 kcal
|
Grasa: 26,20g | Prot: 16,28g | Carbh: 74,79g.
Desayuno: Nutella Nutella, Oro Saiwa Biscotti, Novi Fondentenero 72%, Latte di Soia, Conad Fiocchi di Avena Biologici. más...
|
|
 Comentarios
Inserisci verdura cruda e mangiala prima del resto! Limita frutta durante i pasti principali che con altri cibi probabilm fermenta
08 sep. 17 por el miembro: erika.baudino
|
Per me è troppa frutta insieme ai pasti principali
Usala come spuntino assieme a uno yogurt magro magari uno yogurt greco
E a pranzo e a cena consuma i tuoi carboidrati e proteine
Mangiando più carbo a pranzo e meno a cena
E per colazione i cereali 💪🏻
08 sep. 17 por el miembro: Goanapsy
|
E dimenticavo Verdura a pranzo e cena non deve mancare
Devi iniziare a volerti bene
Deve essere un tuo nuovo stile di alimentazione
Un'alimentazione sana e equilibrata
😊
08 sep. 17 por el miembro: Goanapsy
|
la massa grassa invece viene eliminata togliendo i carbo anche integrali, grassi buoni? o con il movimento tipo come ho elencato step, zumba ed aerobica? troppo difficile..e solo una lotta con i miei che loro vogliono che mangio cose loro ma di meno. che vita di cavolo. sono davvero un fallimento con l'alimentazione, sembra che non fa per me e devo soffrire d'invidia chi dimagrisce con dietologo e personal trainer che io non posso permettere
08 sep. 17 por el miembro: crichi92
|
ti vedo un tantinello confusa, per cominciare :
se sei un'92 spero che tu non abbia paura di andarti a fare la spesa, cucinare per te e dire ai tuoi che ti arrangi coi pasti
08 sep. 17 por el miembro: geija
|
no che paura.. si scocciano vedere due cucine diverse. ahahhahah il motivo è la frutta tanta..
08 sep. 17 por el miembro: crichi92
|
Ciao. io x anni mi sono rimpinzata di verdure. ed ero sempre gonfia. adesso ne mangio 300 grammi a pranzo assieme 70gr di pasta integrale e 300gr a cena con proteina piu 50gr pane integrale. frutta 150g a metà mattina e dopo cena. mi sono sgonfiata in due settimane ed ho perso peso.
09 sep. 17 por el miembro: ziapau
|
io sto seguendo metodo melarossa e ti posso garantire che da oggi mi sento meno gonfia. tra una settimana non so quanto peserò.
09 sep. 17 por el miembro: crichi92
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de crichi92
|