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mi izquierda mi yo gordo estaba caminando esa era una pendiente inclinada sude como puerco al caminarla y a la derecha el nuevo yo con 21 kilos de menos disfruta de la vida aun mas!
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883 kcal
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Grasa: 32,44g | Prot: 39,01g | Carbh: 120,09g.
Desayuno: Tomates, Philadelphia Queso Crema, Bimbo Pan Tostado Integral, Guacamole. Almuerzo: Gamesa Saladitas (4), Ensalada de Nopales, Pico de Gallo, Dolores Atún en Aceite. Cena: Tomates, Bimbo Pan Tostado Integral, Philadelphia Queso Crema, Guacamole. Pasa Bocas / Otros: Plátano. más...
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3690 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
15 sep. 17 por el miembro: bbeli
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15 sep. 17 por el miembro: DianaPastelito
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16 sep. 17 por el miembro: imgarza
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16 sep. 17 por el miembro: Eduardoe
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18 sep. 17 por el miembro: Rnely
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¡Excelente, Manuel! Felicidades.
18 sep. 17 por el miembro: yommi1970
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19 sep. 17 por el miembro: mcruz78
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felicidades. eso es fuerza de.voluntad.
19 sep. 17 por el miembro: Roscruz
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19 sep. 17 por el miembro: Roscruz
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no soy bueno dando tips pero si te sirve .....no como nada de azúcar nada de sal bueno solo las naturales como los de las frutas y otros alimentos , tomo te rojo me calma cuando tengo hambre tomo una taza después de cada comida , intento hacer ejercicio todos los dias a veces es muy difícil por mi trabajo de oficina pero todo cuenta , subir y bajar las escaleras 5 o 10 min , ejercicios en casa , caminar 10 min etc. el chiste es estarse moviendo , al principio yo no podía hacer nada tenia obesidad casi mórbida pero poco a poco pase de caminar 10 o 20 min diarios a correr 5 km
para mi dieta sigo el principio básico del plato del buen comer si estas contando las calorías solo balancea cada alimento con este principio hay un montón de combinaciones
soy una persona de fiesta , carnes asadas o bbqs ,fumaba y tomaba , comía a deshoras o a veces no comía y lo que no me comía en ese día me lo comía todo junto al siguiente ,amo los carbohidratos y ellos me aman a mi , fue muy difícil para mi dejar todos estos malos hábitos sobre todo fumar pero como decimos los mexicanos me amarre un egg y decidí cambiar mi estilo de vida por uno mas sano
aun voy a fiestas y a bbqs pero siempre hay una forma sana de pasársela bien y sin dejar de comer rico
saludos y gracias por apoyarme :)
19 sep. 17 por el miembro: manuelbueno
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23 sep. 17 por el miembro: cruzguerreroisrael
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