Diario de näschen87, 17 sep. 17

Perfil de näschen87 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

An die Läufer unter euch:
Wie dehnt ihr eure Waden? Ich dehne mich vor und nach dem Joggen. Dazu habe ich ein paar Sachen in einem Laufanfängerbuch gefunden.
Nach einer längeren Pause durch Erkältung und Dooffrausein bin ich dieses Wochenende wieder eingestiegen und habe an einer Stelle in den Waden Muskelkater (glaube ich zumindest), wo ich nicht wirklich mit Dehnen und Strecken ran komme. So etwa im Bereich der Außenseiten.
Habt ihr Tipps?

Ver Calendario de Dieta, 17 septiembre 2017:

1129 kcal

Grasa: 35,26g | Prot: 76,34g | Carbh: 120,80g. Desayuno: Gutfried Corned Turkey, Butter, Weizenbrötchen, Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, Fettreduzierter Milchkaffee. Almuerzo: Nudeln (Gekocht), Fleischkäse, Spitzpaprika, Beste Ernte Junge Erbsen, Maggi Soße zu Braten. Cena: Kühne American Caesar Dressing, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gut & Günstig Salat Mischung Rohkost Mix, Kirschtomaten. Pasa Bocas / Otros: Rehfleisch. más...

2413 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Trotar - 8/kph - 23 minutos, Descansando - 15 horas y 52 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...