|
ho ripreso a fare anche attività fisica e vediamo di accelerare il processo.
RISCALDAMENTO
5min corsa
1 min burpees
5 min corsa
1 min air squat
5 min corsa
1 min crunch
1WOD
DURATA 6 MIN
10 swing
10 dead lift
10 front squat
10 affondi all'indietro
2WOD
100 salti con la corda
50 air squat
40 sit up 3kg
30 push up
3WOD
40" plank
20" pausa
40" plank
20" pausa
40" plank su ciascun lato
di sicuro mi sono scordata qualcosa
|
1246 kcal
|
Grasa: 24,76g | Prot: 83,61g | Carbh: 161,10g.
Desayuno: Oro Saiwa Biscotti, Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Almuerzo: Cuore Olio di Semi di Mais, Banana, Mutti Passata di Pomodoro, Barilla Ditalini Rigati. Cena: Cuore Olio di Semi di Mais, Pane Integrale, Conad Fagioli Cannellini Secchi, Lonza di Maiale (Filetto). Pasa Bocas / Otros: Fage Yogurt Greco Total 0%. más...
|
|