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RISCALDAMENTO
2 min corsa
1 min burpees
2 min corsa
1 min air squat
1 min sit up
1 min push up
1WOD
X 2 GIRI
80 salti con la corda
50 swing 10kg
40 sit up
30 air squat
20 pull up
10 wall ball
2 WOD
es. in 1 min x 5 min
3 push up
5 burpees
7 affondi
esercizi per il miglioramento del pull up
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1066 kcal
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Grasa: 25,02g | Prot: 54,12g | Carbh: 147,75g.
Desayuno: Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Dais Cornetto Integrale. Almuerzo: Prugne, Cuore Olio di Semi di Mais, Barilla Penne Rigate, Mutti Passata di Pomodoro, Parmigiano (in Pezzi). Cena: Pane Bianco, Valfrutta Fagioli Borlotti Cotti al Vapore, Coscia di Pollo (Mangiata senza Pelle). más...
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