Diario de monfa83, 03 oct. 17

torna la lotta eterna tra il mio cervello e la bilancia. fai sport la bilancia sale, ma non stai ingrassando convincitene. passerà tempo prima che tu torni a perdere peso facendo sport. RESISTIIII.

ALLENAMENTO DI IERI

RISCALDAMENTO
10 min di corda

WOD
gruppi da due per 5 min
30 thruster 4kg
30 pull up

50 salto corda
50 swing 10 kg

30 push up
30 wall bal

30 box jump
30 sit up 4 kg

Ver Calendario de Dieta, 03 octubre 2017:
1373 kcal Grasa: 28,69g | Prot: 60,02g | Carbh: 214,78g.   Desayuno: Dais Cornetto Integrale, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Fruttil Fruttosio Puro. Almuerzo: Banana, Pane Bianco, Cuore Olio di Semi di Mais, Barilla Penne Rigate, Mutti Passata di Pomodoro. Cena: Perugina Grifo Fondente, Cuore Olio di Semi di Mais, Totano, Orata, Meloni Gialli, Valfrutta Fagioli Borlotti Cotti al Vapore, Pane Bianco. más...

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Comentarios 
Quante calorie assumi al giorno? 
03 oct. 17 por el miembro: Goanapsy
tecnicamente dovrebbero essere 1600 kcal ma quando vado a trascrivere qui sono sempre meno (intorno ai 1300 kcal) di quelle indicate dalla mia dieta, anche se, è vero che non assumo tutto l'olio indicato e tutte le verdure. 
04 oct. 17 por el miembro: monfa83
Prova a aumentarne 100 al giorno "segnate"arriva perlomeno a 1400 E vedi se si smuove la bilancia ovviamente in meno Può essere che ne assumi troppe poche 
04 oct. 17 por el miembro: Goanapsy

     
 

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