|
Продолжаю детокс- программу! Завтрак- отруби и тыкв.семечки. Ланч, обед и полдник - печеная тыква, курага, кедровые орешки. Ужин - брокколи, сваренная на пару и запеченная с яйцом + зелень.
|
1089 kcal
|
Grasa: 72,00g | Prot: 38,78g | Carbh: 91,52g.
Desayuno: Кедровые Орехи, Приготовленная Тыква, Курага, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Тыквенные Семечки. Almuerzo: Кедровые Орехи, Курага, Приготовленная Тыква. Cena: Меридиан Морская Капуста, Укроп, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Брокколи (без Жира). Pasa Bocas / Otros: Курага, Приготовленная Тыква, Кедровые Орехи. más...
|
|
2445 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 16 minutos, Descansando - 17 horas y 29 minutos, Durmiendo - 5 horas y 15 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Добрый день!Как Вас можно найти в вк?
26 oct. 17 por el miembro: Инна MESS
|
Моя страничка в ВК https://vk.com/irinadiricheva
26 oct. 17 por el miembro: bhvf
|
Этот рацион вам диетолог расписал? Готовите сами или боксы готовые?
26 oct. 17 por el miembro: ronatali
|
Диетолог, да. Расписала вот на 2 недели программу детокса после 2 мес.сбалансированного питания с 5-разовым потреблением белка по 60-100 г на порцию и после 2 недель разгрузочно-загрузочного чередования (1 день овощной, 2 белковых (по 120 г белка 5 раз в день+ овощи) и 4 сбалансированных). когда начинала, я делала примерно одинаковые контейнеры: мясо/курица/рыба 60-100 г, специи, гречка/рис/макароны 3 сл.ложки готового продукта, остальное - овощи до верха контейнера: огурец, кабачок, помидор, китайская капуста или салат айсберг или простая капуста, редиска, зелень., льняное масло и 1 кусок цельнозернового хлеба или 2 хлебца. После 17 - контейнер без углеводов и без хлеба. И за час до сна, если поздно ложилась - 1 стакан кефира. Контейнерчики купила в Ашане и готовлю с вечера или с утра на весь день.
26 oct. 17 por el miembro: bhvf
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|