Diario de ViktoriaKam, 26 oct. 17

Я пытаюсь, но каждый день не выходит) Самым продуктивным был июнь - 17 дней кардио из 30, делаю всегда по 65 минут) Около 5-7 кг тогда скинул за месяц) 

Grcool, час точно не выкрою каждый день. т.к. помимо тренировок куча дел и 3 силовые в неделю. А так, после работы, наверное, можно было бы заглядывать в зал.  

ViktoriaKam, ты уже знаешь, что я решила ввести 5 кардио в неделю. 3 после силовых и 2 отдельно. посмотрим что получится. но конечно каждый день заниматься тяжеловато.  

Я 1,5 месяца делала кардио по найковской программе "стройность", там курс вроде 40-46 дней.. на неделе было 2-3 тренировки в зале, 3-4 тренировки дома по 45 минут. Раз в 2 недели был 1 выходной. Выматывает ужасно! Я в конце 1,5 месяцев выпала в эмоциональное выгорание, когда хотелось просто лежать.. но результат, конечно, был восхитительный. Горело и высыхало просто на глазах. Выносливость и качество тело поднялось раза в 3! Если в начале планка была 30 секунд, в конце 2ой недели была уже 3 минуты. 

Lisovskaya0908, даа, про тебя помню, интересно прямо, как будут обстоять дела с весом. Мне вот на кардио ходить вообще не лень, по времени не получается, сижу и планирую своё время, как бы так подстроиться, чтобы и в зал ходить и про друзей, личные дела не забывать. Уже ввела в практику ходить после зала в кино, ложусь спать правда совсем поздно, но встреча с друзьями на кинопросмотре меня вдохновляет мыслью о том, что необязательно жить от пятницы до пятницы. 

Я делала так 14 дней и далее каждые выходные по 40 минут кардио+ в неделю 3 силовые и кардио 20 минут. Питалась не правильно, это меня подвело. До 40гр углеводов и 100 белка, жиров 30гр. Я похудела с 70 до 54 кг.  

Ritaswiss, вот этой самой перетренированости я очень боюсь, была в таком состоянии уже, интерес к жизни совсем пропадает, люди меня начали разыскивать, т.к. в онлайне не появлялась, приходила с работы и спать итак 2 недели.  

N.Khromova, ого, какой крутой результат 

Тогда вообще не советую, лучше уж час кардио перед или после силовой и просто добавить один кардио день, чтобы получалось 4 тренировочных дня. Но не каждый день. Там реально улетаешь в это состояние. 

Блин, Вик, ну кардио тренировки они жиросжигающие. Конечно, если их делать то будет топиться жирок, чоуш) и чем чаще, тем больше) это физика) а в каком ты режиме обычно тренируешься? Ну то есть супер сэты или круговая и режим многоповторки или наоборот? И какое время уже занимаешься по программе или тренируешься всегда по-разному? 

Ritaswiss, мне просто нужно что-то придумывать, чтобы было интереснее худеть)) 

Практиковала , не ежедневно , но через день точно , было такое .. Отличная сушка с ПП и если повысить свой РСК % , то рельеф хороший пойдёт в попе , животе , икроножных , и тазобедренных .. Всегда была сторонницей кардио ) 🌺 Конкретно , бега ..  

Mary_roma, тренировки 3 раза в неделю, час силовой + 30 минут кардио после (интервальный бег на эллипсоиде), тренируюсь по программе вторую неделю только, не так давно отчаялась в попытках накачаться самой и взяла на 5 тренировок тренера, чтобы технику поставил и расписала программу трень. На меня ничего не действует, я не знаю почему, но застой полнейший уже 3 месяца. 

APRILEA , ох, не слить бы последнюю надежду на круглую попу))) 

Делала Инсанити, это сплошное кардио. Мышц там, естественно, не приобретешь. но очень повысилась выносливость, похудела. Правда, к концу тренировок совсем вымоталась 

йа практиковал (если под кардио имеется ввиду в т.ч. заезды на велике от 30 до 120 км за день). правда питание было условно правильным, ибо оооочень кушать хоцца постоянно и сахар _надо_ обязательно есть. очень хорошо сушит.  

практиковала, -5см в талии. за 1 месяц)  

у меня в этом месяце уже 160 км и 28 пробежек (последние 13 из них - по новому режиму в 7 утра), но вес не особо сдвинулся - есть хочется больше (надеюсь, пока это эффект от раннего подъема и введения завтрака в рацион) 

раззадорили Вику ))) я же ш теперь загорелась  

практиковала по часу в день с перерывом в 1 день (бег, дорожка, 8.5-9 км/ч, с небольшим наклоном и без, с ускорениями до 11-12 км/ч через каждые 10 мин), эффект до -1 кг в неделю при потреблении 1300-1500 ккал. Из существенных минусов -а) тяжело контролировать аппетит - все время очень хотелось есть и не всегда правильную еду; б) на силовые этих самых "сил" еле хватало. Особенности - крайне, очень, совсем, обязательна хорошая обувь для кардио