Написала длинный пост о питании и о здоровье, но спрятала его в стол. Лучше скажу кратко. Я на кето (или лучше сказать lchf, а то на кето у нас же все уже «сидели» и всё знают) не для похудения, а из-за охренительно положительного влияния на психику. Я уже упоминала о ясности сознания и улучшении концентрации, кроме возросшей энергичности. Ещё вот что: мое тревожно-депрессивное, опять накрывавшее меня ещё с августа, немедленно ушло и не отсвечивает. Прямо с первых дней. Состояние у меня как мало когда в жизни ✌🏻 Я не говорю, что это панацея или волшебная диета, это удачное попадание в мои личные физиологические особенности. Но, подозреваю, что таких, как я, не так уж мало. Прочитала хорошую книжку, всем рекомендую. В ней как раз многое объясняется по этой теме.
|
1 a 20 de 48
Comentarios
Я в общем не понимаю, как при повышенном уровне кетонов (в том числе ацетона) можно себя отлично чувствовать, но каждому свое...
31 oct. 17 por el miembro: zonisyulia
|
Кетоны, например, обладают противовоспалительными свойствами. Один из видов кетонов обезвреживает токсичный метаболит глюкозы. Ацетон при этом в крови не 100% плавает ))) Его настолько мало, что токсического эффекта это не оказывает.
31 oct. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Спасибо, надо будет прочитать.
а можешь своими размышлениями , спрятанными в стол, поделиться в личке. Очень интересно , а обсудить мысли, найти подтверждения своим, узнать чужие - не с кем.
01 nov. 17 por el miembro: Happy-life
|
Сейчас тоже склоняюсь к кетодиете, на несколько месяцев силовые тренировки выпадают и разрешили только кардио или бассейн. Пробую низкоуглеводные варианты
01 nov. 17 por el miembro: storm703
|
Autumn Pearl, а правда, напишите свои принципы питания) интересно было бы про кето разузнать, но не из гугла, а от людей, опробовавших на себе
01 nov. 17 por el miembro: lisovskaya0908
|
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг
Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг "Мы не только изучим взаимосвязь между микрофлорой кишечника и головным мозгом, но также познакомимся с новой дисциплиной – эпигенетической медициной. В рамках этого направления изучается, как повседневные привычки, такие как рацион питания, сон, управление стрессом, влияют на экспрессию ДНК и прямо или косвенно отражаются на здоровье головного мозга." - Это то же самое, что и у Питера Д'Адамо "6 генотипов - 6 путей к здоровью" и SWAMI - питание и образ жизни в соответствии со своим эпигенотипом... P.S. Если убрать из своего рациона глютен (Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»), то устраняется мозжечковая атаксия... вообще, увеличивается ясность сознания...
01 nov. 17 por el miembro: ginodemarin
|
Просто принципы такого питания я могу описать, конечно, скоро напишу. А вот объяснять, почему они именно так влияют на физиологию - это заводить срач, вот что-то не хочется. Ира недавно писала уже о глютене, я тогда ещё колебалась, но и сейчас не полезу доказывать другое мнение. Да что там, ещё в прошлом году мой врач смеялся надо мной, когда я спрашивала его мнение о влиянии некоторых веществ на психику. А недавно сам написал пост об этом.
01 nov. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, вот для психики мне как раз и надо бы, а то я иногда сама сомневаюсь в своей адекватности)))))))))))) иногда перепады настроения дикие, кидает в крайности резко, и это, я думаю, не норма)
01 nov. 17 por el miembro: lisovskaya0908
|
Женя, тут надо копать, это может быть и гормональная, и что угодно. Недавно читала интервью человека, который потратил $200 000 на свои обследования )))) Но попробовать что-то доступное можно, конечно.
01 nov. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
я вот все о ней думаю, нооо я люблю макароны и крупы.... плюс почки тоже не хочется убить
01 nov. 17 por el miembro: razor_dazzle
|
А с почками что может быть не так на кето?
01 nov. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
razor_dazzle Вы можете использовать безглютеновые крупы: гречка, рис, пшено... макароны из полбы... глютен больше влияет на психику, чем на соматику. Исключить из рациона продукты, содержащие глютен на 2 месяца и посмотреть, что получится... у меня эффект был такой же как и у Autumn Pearl... 30% людей чувствительны к глютену, не путать с целиакией...
01 nov. 17 por el miembro: ginodemarin
|
Кремлевка - одна из разновидностей диет такого типа. Когда я решила, что мне необходимо снижать вес, то начала именно с нее, поскольку ранее был уже опыт снижения веса с ней, при чем, очень приличный опыт. Так вот, через 3 недели у меня стал ужасно колоть правый бок, и побаливать почки, и состояние кожи стало какое-то отвратительное.... Хотя в первый мой опыт такого не наблюдалось и чувствовала я себя тогда очень комфортно. Перешла я после этого на подсчет калорий.
01 nov. 17 por el miembro: Gelya02
|
просто для меня кето подразумевает большее количество белка, у меня почки плохо реагируют на такие экзерсисы) надо будет поподробнее почитать про разрешеное, а то у меня в голове мясо, сыр, сосиски,творог и сметанка😂
01 nov. 17 por el miembro: razor_dazzle
|
Autumn Pearl , от переизбытка белка в почках откладываются камни. Так что, прежде чем начать кето-диету, врачи советуют мед.обследование. И это лучше сделать.
01 nov. 17 por el miembro: Gelya02
|
На кето как раз таки белка нужно очень ограничено, не более 20-25% от рациона, а остальное жиры.
И считать калории все равно надо.
01 nov. 17 por el miembro: Happy-life
|
Gelya02, я не на кремлевке и кремлевка - это не то. Знаете, видела даже официальную сравнительную таблицу диет, где кето была в графе «низкоуглеводки с повышенным содержанием белка». Так что, даже диетологи не всегда в теме.
01 nov. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Gelya02, вот и у меня отложились 3 штучки))
01 nov. 17 por el miembro: razor_dazzle
|
С моим весом на кето у меня выходит 60-70 гр белка в день, вряд ли почки пострадают )))) На пп я ела до 180 гр и да, был песок.
01 nov. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Кето-диета сходна с "кремлевкой" тем, что она и является НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ. Количество углеводов при кето-диетах предлагается снижать до 50г в день. Кремлевка дает чуть жестче - 40грамм. Количество жира и белка в кремлевке не регулируется, в отличии от кето. Но по опыту знаю, что на кремлевке ты начинаешь тихо ненавидеть мясо, и медленно, но верно переходишь на сало. Поскольку много его не надо потреблять, зато чувство насыщения длится дольше. Можно утром скушать кусок сало с капустным листом - и целый день ты не голодный. Принцип у этих диет один - запустить кетоз, и заставить организм добывать гликоген не из углеводов, а из жира.
01 nov. 17 por el miembro: Gelya02
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|