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😍YA~又降0.5kgw了🎉繼續加油🎉
立冬日，為了老媽交待今晚一定要回家補冬，今日運動量加倍！拚了🤣🤣🤣
#今日運動量#
晨泳1500公尺-1小時15分鐘-->消耗960cal
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行5km/7400步-->消耗128cal
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65,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 11,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1493 kcal
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Grasa: 54,24g | Prot: 80,99g | Carbh: 71,84g.
Almuerzo: 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 木瓜. Cena: 燒酒雞, 吻仔魚, 章魚, 炒高麗菜. más...
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2768 kcal
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Ejercicio:
慢走10900步/7.2km - 2 horas, 踩飛輪 - 50 minutos, 游泳(蛙式) - 1 hora, Descansando - 12 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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