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11/9外食晚餐: 獎勵一大早爬起來晨泳，今晚破戒吃個炒飯🤣 蝦仁肉絲蛋炒飯 蛤蜊湯 燙青菜 現打的酪梨鳳梨汁-去糖去冰
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1177 kcal
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Grasa: 39,12g | Prot: 47,27g | Carbh: 116,37g.
Almuerzo: 炒高麗菜, 橘子, 大塊雞肉湯（罐頭）, 山藥. Cena: 酪梨, 鳳梨, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 燙青菜, 豬肉炒飯. más...
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3242 kcal
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Ejercicio:
家裡腿部滑步機 - 40 minutos, 家裡跑步機 - 30 minutos, 家裡踩飛輪 - 20 minutos, 游泳(蛙式) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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