|
Allora media di 2000 kal al giorno
Carbo a 5,37 x kg
Grassi a 0,45 x kg
Proteine 1,3 x kg
Bevo tanto
Peso che oscilla tra 52,6-53-54,4..
Addome -4cm in due mesi
Continuo ad aumentare carbo?
In che direzione mi muovo adesso?😅
Ho ridotto un po’ di cardio
Ho aumentato con addominali squat pesini alle braccia ..
|
1814 kcal
|
Grasa: 20,77g | Prot: 118,75g | Carbh: 285,15g.
Desayuno: Caffè Espresso, Chiaverini Crema di Marroni, Scotti Gallette di Riso, Watt Whey Protein 90, Banana, Fage Total 0%, Mukki Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Nestlé Resource Meritene Protein. Almuerzo: Scotti Gallette di Riso , Castagne Bollite, Fage Total 0%, Petto di Pollo, Carne, Parmigiano (Grattugiato), Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Zucca. Cena: Scotti Gallette di Riso , Mukki Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Fage Total 0%, Arista di Maiale, Kraft Sottilette Light, Patate (Polpa, Salate, Bollite). Pasa Bocas / Otros: Rigoni di Asiago Mielbio Arancio, Banana, Sarchio Riso Soffiato, Watt Whey Protein 90. más...
|
|
 Comentarios
@goanapsy il mio consiglio é quello di aumentare l attività Anaerobica,quindi + pesi !! almeno 3 volte a settimana di 45-60 minuti. Un continuo aumento di Carboidrati senza attività Anareobica Intensa può portare ad un accumulo di grasso...devi usare le energie che hai con i Carboidrati 💪💪💪
13 nov. 17 por el miembro: MrTrinita79
|
Cercherò 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻di fare il mio meglio 🚂🚂🚂🚂🚂
Grazie 😊 posso sono ringraziarti
13 nov. 17 por el miembro: Goanapsy
|
Brava🖒...con Impegno e Costanza vedrai che risultati 😉...obbiettivo: abbandonare i "pesini" per i Pesoni 😉...P.S. figurati é un piacere
14 nov. 17 por el miembro: MrTrinita79
|
Goa ma perché non cominci in palestra anche tu? Un’ora per tre/quattro volte al di la trovi o no?
14 nov. 17 por el miembro: tiziana.arte
|
Proprio oggi mi hanno regalato un mese di palestra gratis 💪🏻almeno vedo un po’ se mi piace .. io sono per l’home made
Stasera vado a ritirare il buono e provo però 💪🏻💪🏻
15 nov. 17 por el miembro: Goanapsy
|
E vaiiii brava così diventi anche tu Hannah Eden 2 la vendetta 😍😘
16 nov. 17 por el miembro: tiziana.arte
|
...io penso che come ti sei avviata tu, la palestra potrebbe darti tante soddisfazioni...ma non la classica palestra delle ragazze, fatta di lustrini e selfie...la palestra seria, fatta di ghisa e sudore...
16 nov. 17 por el miembro: Miyiamoto
|
Si no..infatti quella palestra
(La sala)
Non era effettivamente il massimo
Non valeva neppure il mese gratis
..in quella palestra funzionava
Il cardio e i corsi..cosa che a me non interessa 💪🏻
16 nov. 17 por el miembro: Goanapsy
|
Non scendere ancora, aumenta la massa magra o ti ritroverai con pelle in eccesso
16 nov. 17 por el miembro: Lucas8000w
|
La pelle in eccesso c’è l’ho un po’ a livello ombelico che fa un po’ effetto grinza verticale..eh lo so
Per aumentare la massa nn so cosa fare 😅non è semplice
17 nov. 17 por el miembro: Goanapsy
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Goanapsy
|