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Hola!!! Busco ayuda!
Antes de entrenar pesas hay que hacer si o si un calentamiento previo??
Está cerrado el gym hoy y entrenaré en casa 🏡
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967 kcal
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Grasa: 63,91g | Prot: 69,47g | Carbh: 33,56g.
Desayuno: Champiñones, Santa Rosa Queso Fresco Light, Espinacas, Quillayes Quesillo 0% Grasa, Té Verde, Prochef Australian Virgin Olive Oil Spray, Café, Huevo Cocido. Almuerzo: Marco Polo Maní sin Sal, Aceite de Sésamo, Zapallo Italiano, Pimentón, Lider Reineta, Colun Mantequilla, Espinacas, Coliflor, Lechuga. Cena: Pepino (Pelado), Angelmo Atún Lomitos en Agua, Palta Hass, French's Mostaza Classic Yellow, Dole Lechuga Escarola, Porotos Verdes, Espinacas. Pasa Bocas / Otros: Marco Polo Maní sin Sal, Pacanas, Vivo Jalea. más...
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1714 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
No se dice "calentamiento previo" sino que simplemente calentamiento. Y sí, cualquier actividad deportiva debe tener tiempo para el calentamiento.
19 nov. 17 por el miembro: josefxoo
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Si pero personalmente encuentro que 5 minutos de trote basta, sumado a empezar con un movimiento básico con carga liviana.
19 nov. 17 por el miembro: Alejo888
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puedes aser estiramientos antes de comenzar.. o saltar la cuerda
19 nov. 17 por el miembro: sanando
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19 nov. 17 por el miembro: sole.cortes
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Si te vas caminando al gym no es necesario el proceso de calistenia.
19 nov. 17 por el miembro: Sir-Nel
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Y no es que tengas que hacerlo 100%, pero si estas calentita evitas lesiones y tienes algo mas de fuerza.
19 nov. 17 por el miembro: FakeSketch
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yo hago 10 min de calentamiento y con eso basta :)
20 nov. 17 por el miembro: violinistafolever
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Genial!!! Gracias a todos.. cuando voy al gym generalmente hago calentamiento en la elíptica y trotadora pero ahora me tocó entrenar en mi casa así que hice 5 minutos de escaladores y burpees 👌🏼 y luego pesas 🏋 creo q estuvo bien entonces
20 nov. 17 por el miembro: sole.cortes
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si !!! evitas lesiones y das información a tus músculos que empezarán a trabajar... si es en casa puede ser saltar cuerda, jumping Jacks (tijeras) subir y bajar un cajón o banca... 10 minutos sería espectacular, y entre medio de esos 10 una o dos repes de ejercicios localizados a la zona a trabajar... eso saludos
20 nov. 17 por el miembro: JorgeP.Trainer
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5-10 min de bici por ej+ una serie con poquito peso para lubricar la articulación a utilizar
20 nov. 17 por el miembro: camilobarrera
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Gracias a todos por sus respuestas las tendré en mente para mi próximo entrenamiento 😊
21 nov. 17 por el miembro: sole.cortes
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yo no hago ningun calentamiento :/, le pongo no mas fuerte altiro y nunca me he lesionado xD, es mi super metodo
21 nov. 17 por el miembro: feliperodriguez1
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has tenido suerte felipe jajaja
21 nov. 17 por el miembro: Manuel.hg
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un buen calentamiento previo al ejercicio efectivo, prepara articulaciones (liberación de liquido sinovial encargada de lubricar articulaciones), mayor irrigacion sanguínea en músculos, elevara la frecuencia cardíaca, preparara el cuerpo para la carga física, lo mejor es hacer movimiento articular y si es con peso hacer aproximaciones así evitamos lesiones y lo mas importante al estar el cuerpo mas preparado sacaremos mejor partido de esa sesion!
23 nov. 17 por el miembro: samael1234
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si en realidad es pura suerte no lesionarse sin calentamiento xd cuando se hacen cargas pesadas o cosas muy exigentes lo primero que falla es el eslabón más debil de la cadena, pero al final es cosa de tiempo nomás
23 nov. 17 por el miembro: Alejo888
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