Diario de soelc, 23 nov. 17

foiovitor informou-me que não estava a ser possível comentar mas já alterei nas definições (não tinha reparado que se tinha de assinalar que permitia comentar) Alguém com mais ideias do porquê e como arranjar motivação? Ir à balança e ver o mesmo número só me dá vontade de desistir de tudo... 

Creio que, os 3kgs/5dias que perdeu foram líquidos... Qual é a sua IDR... as 800 calorias ingeridas são bem contabilizadas, molhos, etc?  

800 Kcal com ginásio?  

E também, uma semana é muito pouco tempo.. O psicológico fica um bocado desmoralizado, principalmente depois de perder quase 3kg. Continuo a achar 800kcal pouco, mas pronto. 

É mesmo impossível perder 3kg de gordura em 5 dias... foram líquidos. 800 calorias/dia parece-me muito pouco, vai atrapalhar o processo de perda de peso. Pensa a média/longo prazo. 

as vezes quando ingerimos menos calorias não perdemos peso porque o corpo "não gasta com medo de não voltar a ter energia"..  

Mais um voto para 800kcal/dia ser pouco. É mesmo muito pouco. Falo por experiência própria, no passado, fiz também dietas altamente restritivas. Resultado? Quando parei a restrição aumentei de peso à mesma velocidade que o perdi, e bati recorde de peso máximo. Agora, com consciência, acho que estou a conseguir fazer da maneira correta, estou com 1500 kcal e ainda assim estou a achar pouco. Faz os teus cálculos e revê bem a IDR, a longo prazo vai-te ser prejudicial.  

Same here, Pedro. 

Eu calculei o meu IDR segundo todos os parâmetros e depois retirei algumas calorias para ser o suficiente para perder peso e deu-me cerca de 1200kcal. Mas não perdi nada! Eu fazia 3 desportos diferentes e de repente acabei o curso e dediquei-me a isto e passo o dia sentada !!! Então achei que os 1200kcal ainda eram muito para quem não se mexe... Enfim não sou nada paciente mesmo no que toca a perda de peso e por isso avancei para esta das 800kcal. Mas obrigada por todos os comentários e por me tentarem fazer perceber que tenho de ter calma xp 

:) é isso, paciência, foco e determinação! 

@soelc: A paciência é determinante nas dietas. Eu consegui perder bastante peso, mas durante este periodo houve algumas semanas em que em vez de perder, ganhei peso, às vezes bastava um fim de semana menos concentrado e pronto, terminava a semana com mais peso - e desmoralizado! Mas também houve outras semanas, em que parecia que estava a comer demais mas estava a perder peso. Porque não experimentas o Jejum Intermitente 5:2? Consiste em 5 dias da semana a comer saudável as 1200 kcal e 2 dois em que te restringes a 500~600 kcal. Pode resultar. Experimenta também HIIT ou caminhadas logo pela manhã - resulta comigo. Eu compreendo a tua situação, sou daqueles que tem o trauma de se pesar todos os dias, e se vir um resultado que não goste, começo logo a pensar demasiado. 

É isso mesmo pedromoutinho eu peso-me todos os dias e se vejo que não altera nada começo logo a stressar e achar que tenho de comer ainda menos!