Как всегда слииишком много углей.😢Это моя любовь к фруктам. Ни конфеты, ни мучное, а именно фрукты. Как научиться не употреблять их в таких огромных количествах!?🤷🏼♀️
|
1044 kcal
|
Grasa: 37,57g | Prot: 41,30g | Carbh: 151,93g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Творог 5%, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Красное Яблоко, Мандарины. Cena: Айва, Черешня, Красные Яблоки. Pasa Bocas / Otros: Вареное Яйцо, Красное Яблоко, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Огурец (с Кожурой), Дары Моря Икра Красная из Морских Водорослей. más...
|
|
1137 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|
Comentarios
у меня на это ушло месяца два постоянная борьба особенно в сезон, когда персики, абрикосы, сливы ох..., научила психолог, главное уяснить что это БУ, подсчитай свой лишний вес, подсчитай в любимых фруктах, и представать что ты носишь эти сумки ежедневно, ежечасно, как только встала с постели. Не помню все в подробностях но считала в сливах примерно 70 гр.в в 1 штуке, в кг примерно 14 штук, 10 кг. лишних, итого 140 слив)) и т.п. Прикольно было))) Немного помогло)))
26 nov. 17 por el miembro: kotofeika52302
|
Борюсь с перееданием, особенно фруктов. Иначе сахарная кома мне обеспечена. ))) А в детстве лазили по грушам, яблоням, вишням и сливам. Ели килограммами. :D
26 nov. 17 por el miembro: anihabib
|
kotofeika52302, спасибо большое за совет!😌Буду пробовать💪🏻
26 nov. 17 por el miembro: R.potyagushcka
|
anihabib, вот и я так же борюсь, но пока не получается :(
У меня тоже было такое детство 😄 Хотя и конфеты я ела также килограммами 😬 Рада, что хоть от таких сладостей получилось избавиться! Это была прям зависимость от вредного сахара
26 nov. 17 por el miembro: R.potyagushcka
|
вот и я от этого страдаю.
26 nov. 17 por el miembro: storm703
|
Да, углеводов у нас много. Сама борюсь. Перед тем как сьесть забей и посмотри, что происходит в счетчике. Идеально кол-во углеводов = белкам. И углеводы только до 16 часов. Овощей нужно больше))) В таблице катастрофа по белкам (их долно быть 50% растительных+50% животных. Белки (творог, рыба, индейка, курица, мясо; жырные белки-орехи, сыр.
27 nov. 17 por el miembro: Julia603
|
Julia603, буду пробовать с сегодняшнего дня сбалансированное употребление БЖУ. По ккал в норму я всегда укладываюсь, а вот с их распределением нет:(
Все, Настя, берём себя в руки ✊🏻
27 nov. 17 por el miembro: R.potyagushcka
|
Я себе углеводов 39-40% ставлю. Терпимо, не бегаю к холодильнику. ))) 175г хватает для счастья. Все остальное жиры и белки. 50% для меня много.
27 nov. 17 por el miembro: anihabib
|
Поразительно, но у меня точно такая же проблема! У меня в рационе половина от всех макроэлементов - 50% 😱 Не знаю, что делать с этим!
27 nov. 17 por el miembro: fatcat727
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de R.potyagushcka
|