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Dia 30 é dia de pesagem .
Comendo 1600 cal , por dia, espero ter perdido, alguma, grama .
Já perdi 10 kg, o objectivo é perder mais 4 kg.
Tenho tentado , comer bem, e não ultrapassar, o recomendado.
No inverno apetece comer mais
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1312 kcal
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Grasa: 37,05g | Prot: 55,61g | Carbh: 202,10g.
Desayuno: Arroz Integral (Médio, Cozido), Milbona Queijo Gouda, Café Instantâneo (em Pó), Pão de Mistura. Almuerzo: Alho, Azeite, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Pescada Cozida. Cena: Alhos Franceses, Sopa de Peixe. Pasa Bocas / Otros: Peras, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Kiwi, Papaia, Óleo de Coco, Da Terrinha Tapioca, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Maçãs Fuji. más...
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1966 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 24 minutos, Descansando - 15 horas y 36 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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