Registro de peso (no entrada de diario) del 13 diciembre 2017
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71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 28,1 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1227 kcal
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Grasa: 94,89g | Prot: 83,56g | Carbh: 10,65g.
Almuerzo: Cacau Show Cacau 85%, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Amendoim, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco, Ovo. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
Oi willian's Eu dei uma olhada no seu diario e vi que tu eliminou muitos kilos Parabens!
Por isso resovi perguntar pra ti que entendi muito de emagrecimento e Low Carb ! Eu consegui eliminar pouco mais de 10 kg com muito esforço agora tenho como desafio mais eliminar mais 10 ... Esse tempo que estlu fazendo a LC eu nao contei calorias , proteinas , carb , Gorduras mas vi muitas pessoas falando que é importante contar os macros!Pra ser Sincera hoje que descobri essa opçao no app mas nao sei usar queria que tu me ajudace como eu conto os macros?
Qual a quantidade de carb , proteina , gorduras que é preciso pra emagrecer na LC e na Cetogenica?
20 feb. 18 por el miembro: Anacastrobella01
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Ana, eu conto apenas carboidratos e sigo a regra do 1 g de proteinas por Kg de peso. Se vc faz musculação pode chegar até 1,8 a 2 g. As gorduras das carnes eu como normalmente. As gorduras adicionadas como azeite e banha, uso apenas o suficiente para refogar ou fritar os alimentos, mas sem neuras de ficar no "fio de azeite". Eu não limito porções, apenas como o suficiente para satisfazer. Se aumento a gordura e proteina, sinto menos fome. Isso é refletido até no outro dia. Tem dias que bate aquela vontade de comer a noite, eu recorro a proteínas gorduras até a satisfação completa. Posso até ingerir altas calorias, mas não irei interromper o estado de cetose. eu gosto de estar nele.
20 feb. 18 por el miembro: WRSA_Willian
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