Diario de ayçabg, 18 dic. 17

Senide anlıyorum😄😄 

43 kilosun daha ne zayıflıyacaksınki. 40 kilo ideal kilon olması için 1.20 falan boyun olmalı Bence kilo verme olayını takıntı haline getirmemek lazım. Çikolatayıda benim yerimede ye 😊 

@ayçabg benim önerim şu yönde kalorini sadece kilo korumaya odakla aldığın karbonhidratı azalt ve spor yap emin ol o yağ gidiyor bu şekilde.Ama kalori hesabını kendin başka siteden yap buraya güvenme 

@Yüksel82 beni anlayan birilerinin olması güzel 😂😂😂 

@slnbyrm daha yiyeceğimi sanmıyorum 😁😁 

@MMA1991 neden burası yanlış mı veriyor 😮😮 

Malesef yanlış hesaplıyor çoğunlukla ayçabg.Nasıl bir formül uyguluyor bilemiyorum ama bir paylaşımda yazmıştım 

bayanlar için günlük kalori ihtiyacı hesaplama: "10*kilo +6,25*boy - 5*yaş - 161 " bu kalori miktarı dinlenme halindeki kalori ihtiyacı olup kilonuzu sabit tutmanızı sağlar. Zayıflamak için bundan daha az kalori almanız gerektiğini söyleme gereği duymuyorum :)  

Bunlarla uğraşmak istemezsen calori cal yaz googleye freedieting diye site var genellikle oradan yaparız biz.Başka sitelerde mevcut tabi spor yapmıyorsanız ya metabolizma hızını seçin yada hareket yok yazanı yabancı yalnız.Bu arada senin kalori düşürmene gerek yok sadece karboyu azaltsan kilo koruma main kalori yazar orada onunla devam edebilirsin.Ama kg veriyim dersen arkadaşın dediği gibi 200 kalori azalt daha indirme 

zorla mi yedirdiler vermis yemek yememek sizin tercihiniz  

@MMA1991 @teytey5757 teşekkürler 😁 

@irfan keklikçi evet bence de ama dinleyen kim