Diario de Cirilla Fiona, 22 dic. 17

kiymali ispanagin yarisi ve sulu kısımlari yenmedi.. 

afiyet olsun . suyunun suçu ne onuda yeseydiniz. şifadır o.  

suyu öyle ekmeksiz yiyebiliyorsan ye kuzum korkma 😊 Afiyet olsun 

hocam suyunda en cok kalori oluyormus o yuzden biraktim.. zaten corbayla doyunca biraz tirtikladim ispanaktan yoksa ac olsam yogurtlar gömerdim ben bunu suyu muyu affetmezdim 😅 

orada benim zararlı gördüğüm mercimek çorbası ile ıspanakta sanki biraz pirinç var onlar. ıspanak kıyma bunlar zararsız 

ah keşke kendin tartıp pişirip toplamı kaç kalori çıkıyor görsen şaşacaksın. malzemeleri yazıp bir yandan hesaplıyorum . 1 avuç kıyma yetiyor ıspanağa 150 gram kıyma, 1 kilo ıspanak, 1 soğan, salça. 2 kaşıkta yağ yaklaşık 768 kalori yapıyor 5 tabak çıksa tabağı 150 kalori. bir kase mercimek çorbası 180 kalori.  

2 tabak kıymalı ıspanak bekliyoruz inşallah :D  

corba mercimek degil ki 😃 portakalli havuclu.. sebze corbasi 😊 

daha bir suru sebze varmis icinde annem yapmisti 😋 

Eline sağlık annenizin. Yağını da eksik etmeyip 2 şer tabak yeseniz korkmadan. Hem annenizde sevinir 😊 

Afiyet olsun, otantik bir çalışma 

vallahi su kalori hesabi yuzunden saglikli sebzelerden bile korkar oldum 😐 

Toplam alcağınız günlük kaloriyi abartılı şekilde aşmadığınız sürece çok önemli değil, önemli olan karbonhidrat tır. Ketojenik besleniyorsanı 30 g, düşük karbonhidratlı besleniyorsanız 100 g günlük aşmananız gerekiyor.