Diario de hvn549, 24 dic. 17

coba makan makanan yg lebih berserat. nasi putih ganti nasi merah.. cemilan nya ganti juga..  

tinggi dan berat badan brp emangnya? kalo tingginya diatas 180cm kemungkinan susah makan dengan kalori 1500/hari 

@Pendekar81 tinggi 170 beratnya naik turun di 112-115 (bulan lalu blm ad nimbang lg) :'( krn badan mulai berasa g enak akhirnya 2minggu ini baru berusaha ngurusin badan, karena blm bisa/kuat diet macam2 jadi 2 minggu ini cuma ngurangin minum manis, ngurangin camilan, banyakin minum air putih, n senam ringan 30mnt sehari aj 

utk menurunkan bb tidak harus mulai dg mengurangi makan, bisa juga dengan menambah kalori keluar. misalnya mulai dengan olah raga ringan dulu, seperti sering jalan kaki... selanjutnya bisa ditingkatkan intensitas olah raganya sesuai kemampuan tubuh 

coba buka Channel YouTube nya mba Dewi Houges, beliau pola dietnya makan banyak makan dijamin kenyang cuma makannya makanan masih dalam bentuk asli dan rendah kalori semisal buah, sayuran, kacang-kacangan dan juice. semoga bisa terus semangat yaaa 

@Septianelvin iy nih mulai coba untuk olahraga tiap hari tapi mungkin tubuh belum terbiasa jadi senam 40mnt aj udah berasa capek >.< tapi lumayan 2 minggu ini minuman manis distop ganti air putih n olahraga ringan aj udah membuat tubuh sedikit enakan :) 

@Tsusanti3 ok nanti coba diliat :) 

Semangaat. Dlu sy juga doyan bgt makan. Tpi setelah mencoba diet, sekarang jadi terbiasa makan dikit udah kenyang. Kurangi gula, karbohidrat, lemak, perbanyak sayur, buah, protein. Dan jgn lupa olahraga. Workout 

Coba berubah sedikit demi sedikit dulu mba. Mulai nngurangin asupan kalori dari 2000 ke 1800, lalu 1500, biarkan tubuh terbiasa dulu perlahan2. Jadi tubuh gak kaget. Hanya saran. 

Klo saya pribadi semenjak badan menggemuk dan baju mulai sesak. Saya agak ngedown, & benar-benar memutuskan diet. Semenjak diet saya mulai terbiasa makan sedikit/dibawah 1200kalori. Kalau makan besar udah gakuat perut😃 Nasi putih aku ganti kentang rebus tiap makan siang, lauknya nyesuaiin pokoknya jangan digoreng. Sarapan pagi biasanya pakai putih telur rebus aja. Malemnya makan buah(kadang agak nakal) tapi ttp kontrol porsi aja. + malemnya jam 7an hiit workout & skipping, kalau pagi kerja jadi gbisa olahraga. Cuma masukan aja sih, pribadi orang beda2 :) 

semangat mba ! pelan pelan juga gpp mba  

@Adel2512 iy mulai dari ngurangin porsi dulu ini + diusahakan olahraga dirumah 30-60mnt/hari :) sebelumnya klo hitunganan kasarnya kayanya hampir tiap hari makan >3000kkal terus n jarang bgt olahraga :v jadi bertahap dulu ini ngurangin konsumsi harian 2000kkal itupun masih berasa lapar >.< @sijessy iy harus semangat biar sehat >.< 

@tsusanti3 malah aku yang langsung nge chek youtube nya mbak dewi hughes hehe 

Coba cek videonya kak yulia baltschun deh kak.. aku jd sadar karena dia... 

coba ganti nasi putih pakai oatmeal ka, ngaruh bgt loh. malah akuu yg sllu kurang dr goal hrsnya goal 110kkal tp seharinya mentok 900an kkal susah bgt ngurangin fat hiks :( #malahcurcol hehe 

Jaga semangat dan konsisten untuk tujuan sehat... Langsing bonusnya sis? Aku tunggu kabarnya setelah 3 bulan ya...semoga sukses Apapun dietnya yang penting sehat dan menyenangkan....