09 ene. 18 por el miembro: Танюшка С.
|
Танюшка С., даже и не знаю, не стала взвешиваться сразу после праздников т.к. воду чуть слить надо и кд на днях. В общем на выходных взвешусь.
09 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
а я взвесилась сегодня 😁 такие ужасы показывают😁😁😁 но я тоже в предверии кд и от водички избавляюсь))) на след. неделе виднее будет
09 ene. 18 por el miembro: Танюшка С.
|
1300 это очень мало! С таким весом только обмен прилежании трупом будет 1500-1600!
09 ene. 18 por el miembro: Irina-Raduga
|
Irina, мне так формула посчитала.
09 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
09 ene. 18 por el miembro: AntonioBer
|
Antonio, 50%, у меня вообще нет активности никакой. Если есть какой-то совет, приму к сведению)
09 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
А почему активности нет? Со здоровьем все в порядке? Ты извини, если не в тему спрашиваю, просто ты девушка активная, вот и удивилась.
09 ene. 18 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Anna, спина болит, полный покой до конца января. Вот и решила уменьшить ккал в сутки
09 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
на 1200 ты либо сорвешься либо начнешь набирать вес. как пить дать.
09 ene. 18 por el miembro: Irina-Raduga
|
09 ene. 18 por el miembro: Irina-Raduga
|
Поправляйся, Вик, но 1200 - это все таки маловато по-моему.
09 ene. 18 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ты, извини, я ни в коем случае не советую, а то подумаешь, что лезут всякие толстые тётки со своими советами😂. Ты, конечно лучше меня все знаешь, я по большому счету дилетант. Но все таки наверное за месяц-полтора ты и на 1500 не поправишься. А чувствовать будешь себя комфортнее. Ещё раз прошу прощения. Не болейте, пожалуйста 😘
09 ene. 18 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Вика доброе утро!☕ Я тебе когда писала "не многовато" имела ввиду написанный вес +1.8 кг, а каллории 1300 наверное это совсем мало...
Как твоя спина? Ты ходила к другому врачу?
09 ene. 18 por el miembro: Танюшка С.
|
Тоже вставлю свои пять копеек. Летом месяц готовилась к экзамену, выходила из дома 4 раза за это время, с 6 утра до 9 вечера находилась в сидячем положении, за день вставала раз 5, на пару минут, + перерыв на обед. В общем, состояние, которое даже сидячим образом жизни не назовешь)) Питалась на 1350кк. За месяц вес не изменился нисколько. Рост 151, вес около 40,5 на тот момент. Мне кажется, что 1300 для Вас очень мало. Можно растерять ММ, даже большое количество белка не спасёт.
09 ene. 18 por el miembro: white_and_fluffy
|
Привет, Вика! Думаю... перерыв пойдет только на пользу. Организм привыкает ко всему, когда у тебя был высокий уровень тренированности у тебя тоже плато было под занавес (если не ошибаюсь). Иногда чтоб его пробить люди специально отдых вводили и питание меняли кардинально. Сейчас, чтобы не нагулять лишнего...возможно... поможет циклирование по КК, чтоб организм не привыкал, день больше, день меньше или еще как. Чтоб суперкомпенсацию по весу не поймать. Субъективное мнение.
10 ene. 18 por el miembro: newpepper1586
|
Ребят, по Формуле Миффлина-Сан Жеора я рассчитала норму своих ккал для сидячего образа жизни и вычла 500 ккал, чтобы был дефицит.
10 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
Как мне тогда рассчитать калорийность в сутки?
10 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
10 ene. 18 por el miembro: ViktoriaKam
|
Дефицит более -20% вообще экстрим, но зачем он вообще нужен, при покое начнёт сбрасываться не жир, а активная масса, т.к. в покое она не нужна. Не лучше где-то у поддержания посидеть до возобновления активности?
10 ene. 18 por el miembro: maksim_l
|