Diario de 青春痘, 09 ene. 18

1/9晚餐-2人份:
晚餐先生想吃壽司，這次學聰明，繼上次晚餐吃壽司後，隔天體重大增，今天我儘量挑生魚片吃，有飯的壽司料吃完.飯最多只吃1/3，其他的飯都挑起來另外用袋子裝回家，不要浪費，明天早上可以做炒飯，白天吃澱粉比較沒有罪惡感😝😝😝

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1618 kcal

Grasa: 44,89g | Prot: 120,73g | Carbh: 192,31g.   Almuerzo: 查克派 蔓越莓蛋白質一口餅乾, 臍橙, 全家 霸飯糰-三杯雞腿排. Cena: 清蒸或水煮扇貝, 全家 稻荷壽司, 爭鮮 花枝握壽司, 爭鮮 鮮蝦握壽司, 爭鮮 鮭魚生魚片, 鰤魚刺身, 爭鮮 鮪魚生魚片, 吞拿魚刺身, 三文魚刺身, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊. más...

1742 kcal

Ejercicio: 踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...