Diario de ViktoriaKam, 10 ene. 18

Танюшка С., я очень рада за тебя. Сейчас я продумываю питание, которое будет приносить результаты без спорта и массаж буду делать, жирочек разгонять))) С групповыми есть тоже проблема, в моём зале нет групповых((( мне придется новый зал подбирать, который значительно дальше находится от дома. 

Greenbum , ого, это у тебя такая форма без силовых в тренажерке??? Мне запретили веса больше 5 кг ((, надо изучить подробнее вопрос, как помочь спине, пока заказала добавки, которые помогают хрящам, костям, суставам. На счет групповых я так категорична, т.к. мне кажется, когда народа много, то тренер не успевает следить за техникой всех + не все упражнения всем подходят. Я еще на волейбол хотела, тоже под запретом пока, т.к. там прыгать часто за мячом надо. а это опять же нагрузка. Зато разрешили плавать-чего я не умею)))) 

Ольга Стом Фея , берегууу, как могу. Занялась здоровьем) 

Ealekseyzev, спасибо. 

Ivisa.Mistral, сама сладкое видеть не могу))))  

Врачей хлебом не корми, дай что-нибудь запретить. Если болевые ощущения мышечной природы, то пара инъекций Вольтарена (3 мл, в ягодицу; продаётся без рецепта)поправят вашу спину с 90% вероятностью. Что касается тренинга, то всего лишь изменить программу в пользу изолированных. Если травмировали поясницу, то это скорее всего были присед, становая, выпады. Делайте вместо них жим ногами в тренажере; сгибания на бицепс бедра, разгибания на квадрицепс. Обязательно гиперэкстензии без утяжелений. Работать в многоповторном режиме с малыми весами - на памп. Это суперэффективный, абсолютно безопасный тренинг. ☝️💥🙏 

в бассейне можно не просто плавать а делать разные упражнения. очень эффективны 

со мной вот обмороки, на узи сердца надо 

Futurest , отличные советы, спасибо. Как раз думала про замену базовых упражнений и про гиперэкстензию врач с Вашими словами согласна (я с 15 кг раньше делала). 

Вик, а ты же и хотела зал поменять? Не получается,чтобы тебя на машинке отвозили?  

Танюшка С., я еще не занималась этим вопросом просто. 

точно так же)