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青春痘
Diario
11 ene. 18
Diario de 青春痘, 11 ene. 18
Perfil de 青春痘
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昨晚人生第一次的「拳擊有氧課」超有效的,短短的50分鐘爆汗如雨下,比飛輪還誇張,昨天的晚餐還是運動完回家10:30左右才吃,早上量體重,居然還下降0.6kgw🤣感覺太爽了🤣期待下次的拳擊有氧課💪🎉
#預計今日運動量#
晚上的飛輪課暫停一次,和朋友相約。
家裡腿部滑步機,預計晚上回到家再邊看電視邊運動1小時—>目標消耗900cal。
60,7 kg
Disminuído hasta ahora:
6,6 kg
.
Aún para ir:
7,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 11 enero 2018:
1335 kcal
Grasa: 59,20g | Prot: 73,41g | Carbh: 138,07g.
Desayuno:
香蕉, 豬肉春卷, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, 炒菠菜, 台畜 培根, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵.
Almuerzo:
小紅莓乾(加糖).
Cena:
豬排骨, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵, 台畜 培根, 低脂牛奶, 低脂牛奶, 炒菠菜.
más...
2315 kcal
Ejercicio:
家裡腿部滑步機60分鐘 - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Comentarios
拳擊有氧的確可以消耗更多熱量👍
11 ene. 18 por el miembro:
多多龍
隨音樂跟著老師出拳抬腿這課程我也超喜歡👍🏻
11 ene. 18 por el miembro:
winny0319
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