Diario de _Feffy, 11 ene. 18

Si, dormir tb cuenta  

Sip 👏👌 

Baia baia y ni lo sentí xdd  

pero no es recomendado dejar de comer entre tantas horas. 

ojalá no tener ayunos mayores a 12 horas, porque el cuerpo empieza a usar las reservas proteicas 

catalina eres nutrisionista??? 

dudo que lo sea 🤣 si fuera por eso de usar reserva después de 12horas todos seríamos flaquitos jajajjs 

lo del ayuno intermitente sirve solo a los hombres que tienen un nivel hormonal estable todos los dias 

no, soy estudiante de medicina 

y de que estudio sacaste eso del ayuno sobre las 12 horas ? sino toda la gente estaria catabolizando y consumiendo alimentos de calidad que contengan los aminoacidos esenciales es dificil que eso suceda 

"Si sigue la bioquímica, su cuerpo almacena la energía en forma de glucógeno en el hígado, que son enlaces o cadenas de azúcar, y luego la almacena [como] grasa corporal. Al realizar el ayuno, empieza a quemar todo el glucógeno que se encuentra en el hígado, que es todo el azúcar. Allí llega a un punto donde el exceso de algunos aminoácidos, presentes en su cuerpo, también necesita ser quemado. Es donde las personas dicen, 'En este punto es donde se quema el músculo'. Pero, eso no es lo que sucede en realidad. El cuerpo nunca regula ascendentemente su catabolismo proteico. Nunca quema los músculos; hay una continua rotación normal. Existe cierta cantidad de proteínas que necesita para hacer una rotación regular. Al iniciar el ayuno, comienza a disminuir y luego aumenta la oxidación de las grasas. En esencia, lo que ha hecho es cambiar de quemar azúcar a quemar grasas. Una vez que comienza a quemar grasas, se produce casi una cantidad ilimitada de calorías. Podría continuar así durante días y días." Extracto del libro "The Complete Guide to Fasting" del Dr. Jason Fung, nefrólogo El ayuno pueden hacerlos hombres o mujeres, con peso corporal normal, sobrepeso, obesidad. En la antigüedad no se comía cada 2 horas o tenían 3 comidas al día, algunos tenían suerte si comían 1 ves al día. O mejor aun en la prehistoria no creo que comieran todos los días, solo comían cuando cazaban su alimento, porque si fuera por eso, de que ayunar hace mal, ninguno de nosotros estaría aquí.  

No soy fanático del doctor Fung, pero a pesar de eso he probado con ayunos controlados de hasta 36 horas sin ningún tipo de problema, ya sea en rendimiento físico o intelectual. Eso sí, antes de probar cualquier cosa es buena idea controlarse factores sanguíneos, hepático, lipídico, y llevar una buena alimentación durante gran parte de la semana. 

Evidentemente cada persona es distinta y no existe ninguna panacea universal, solamente emití un comentario basándome en el poco conocimiento que tengo de fisiología, no me considero experta en tema nutricional ni mucho menos. Pero por lo que sé, ojalá tener ayunos entre 8-12 horas, no más (: Jaj y con respecto a lo que "se comía en la antigüedad", hay que tener en cuenta que se vivía bastante peor, y que la expectativa de vida era considerablemente más baja 

Pablozapata, tienes toda la razón. Lo primero que se debe hacer antes de cualquier cosa (hablando de cualquier dieta, o plan de ejercicio) es saber a ciencia cierta las condiciones en la que esta tu cuerpo y salud. Para mi el ayuno es genial ya que no sufro con la ansiedad que tenia antes cuando los doctores o nutricionistas me decían "como cada 3 horas" porque si no tu metabolismo de "desacelera" y por eso engordas" pero resulta que con ese estilo seguía engordando, y lo peor es que pasaba con hambre todo el día (aunque supongo que esa parte era mas psicológica ya que me entraba la neura al pensar que en 2 horas mas debo comer de nuevo) Ahora estoy adaptada en el ayuno 23/1. Catalindalinda: tienes algún estudio donde diga que en la "antigüedad" las personas se morían por hacer ayuno (se supone que ese es el debate aquí) porque de todos los libros y estudios que he leído, resulta que se morían cerca de los 35 años, no por NO comer, sino por enfermedades como: epidemias de gripe, viruela, neumonía, tuberculosis, cólera, tifus, sarampión, etc. etc. y ese es el resultado de la "medicina" antigua ya que no habían antibióticos. Seria genial si puedes poner algún estudio donde dice que el ayuno es malo, pero no sacado de internet, sino donde doctores lo respalden. Incluso dentro de la biblia (yo soy atea, pero leo todo lo que llega a mis manos) habla del "beneficio" espiritual del ayuno. 

cada vez leo más beneficios sobre el ayuno, tienes que ver cómo anda tu cuerpo y probar, si te sientes mal comen como siempre. 

Relacionar el ayuno prolongado directamente con la baja esperanza de vida de la Antigüedad, en realidad representa sólo una parte de un fenómeno que fue multifactorial (violencia rutinaria, enfermedades con cura desconocida, precarias condiciones de vida, explotación laboral por estados monárquicos, etc). De forma contraria, se podrían ensalzar los beneficios del ayuno como un agente de "purga" del cuerpo y/o espíritu, mediante ejemplos de practicantes religiosos contemporáneos (budistas, hinduistas, musulmanes, incluso cristianos) que realizan extensos y reiterados ayunos sólo de agua, de varios días o semanas, con vidas que bordean los 100 años. La realidad es que tanto en el caso negativo como positivo, el ayuno es sólo una herramienta más de un sinnúmero de otras variables, que pueden afectar la calidad de vida, para bien o para mal. Finalmente, lo mejor que se puede hacer para obtener conclusiones al menos personales sin estar sesgado por prejuicios, es probar con cautela, y con supervisión médica por lo menos de un mísero exámen de sangre. 

interesante