Diario de LarissaBeckford, 15 ene. 18

Ruhig. Weiterhin alles aufschreiben, Geduld bewahren, weiter machen. Wird schon werden... 

Guten Morgen! 🙋Nicht von solchen Schwankungen beirren lassen. Die sind normal. Einfach weiter machen.  

Morgen! Solche Schwankungen sind blöd aber auch ganz normal😤Kopf hoch und weiter machen😉👍 

Ich hab mir mal dein Essenstagebuch angesehen, wenn das ok ist. Ein Lob muss ich aussprechen, du schreibst ordentlich auf und wiegst alles ab und notierst sehr genau, wie es aussieht. Du bist aber eher im oberen kcal Bereich, was den Kosnum angeht, da könntest du evtl noch was runterschrauben ohne viel zu hungern. Kommt drauf an wie groß, schwer, wie alt und wieviel Bewegung wirklich am Tag. Bei deinem Essen kannst du auch noch viel drehen. Du schreibst, du bist ein Brotjunkie und das sieht man auch. 😂 evtl kannst du eine Zeit deinen Brotkonsum etwas reduzieren, würde sehr viele kcal sparen. Und du isst zwar viel Salat, aber kein 'richtiges' Gemüse. Vielleicht, wenn du nichts warmes magst, mal einen Gemusesalat oder Rohkost knabbern. Alleine weil im Gemüse mehr drin steckt als nur Wasser wie bei Gurke und Eisbergsalat. Und vielleicht an den Makros drehen, mehr Eiweiss zb. Das wären so meine Ideen. Ernährungsumstellung heisst ja nunmal auch Umstellung, weil man heißgeliebte Essgewohnheiten die schlecht für einen sind ablegen will. Nur als kleiner Denkanstoß. 🤗 

Stimme XVax zu...und trinken nicht vergessen, Richtwert 30 ml je kg Körpergewicht....wie steht es mit Bewegung? ;) 

Xvax hat es super geschrieben, ich hab bei einem ähnlichen Startgewicht wie du begonnen und die App hat mir auch 2000 Kalorien vorgeschlagen. Abnehmen tue ich aber nur wenn ich unter 1700 liege... Probier es mal ein paar Tage aus und beherzige Xvax anderen Tipps, dann klappt es bestimmt! 

Ja, da habt ihr wohl recht. DANKESCHÖN!! Heute allerdings erster Arbeitstag nach 3 Wochen und 11 Stunden HORROR im Minutentakt! Da brauchte ich einfach Brot als 'Stabilisator'.... 🙈 Es stimmt schon; ich merke, dass ich STÄNDIG Hunger habe. Einfach, weil mir etwas Ordentliches fehlt. Sattmacher. Ich werde wohl mal Gemüse ausprobieren.... Vielleicht ja auch gekocht und dann kalt. 😉 Nochmals lieben Dank! Ich werde ab morgen wieder versuchen stark zu sein. 😊 Slapje wel! 

Nachti! Mir hilft es, zur Arbeit vorbereitetes Essen, wie z.b. Gemüse, mitzunehmen...und am WE vorzukochen...😊 

Gerade mal alles eingetragen. Hatte gestern abend bereits alles abgewogen und heute mitgenommen. Da aber erster Tag, habe ich mir - zum Überleben heute - soviel Brot und Süßkram gegönnt, wie ich zum Glücklichsein brauchte. Und schon ein total schlechtes Gewissen! Nun liege ich satt und glücklich im Bett und stelle fest: Rund 1600 kcal! Somit unter Tages'darf'!😀 Ich sag's ja immer.... Solange ich Brot habe, ist die Welt in Ordnung! - Nur werde ich auf diesem Wege wohl leider niemals schlanker.... *seufz* Egal. Heute hat es mich wirklich glücklich gemacht und ich bin frohen Mutes für den morgigen Tag! 😌 

Klingt nach positivem Tagesabschluss 👍 

Hä? Du schreibst, du liegst satt im Bett und Du schreibst auch, Du hättest rund 1600 kcal gehabt. Das ist so doch dann ok. So soll es ja sein. Satt und zufrieden und trotzdem kcal reduziert. Ich bin neulich über einen Artikel/Webseite/Radiobeitrag gestolpert. Darin hieß es, dass man mit Kleinigkeiten viel erreichen kann. Emmentaler hat weniger kcal wie Gouda, Knäckebrot weniger wie Weißbrot. Pumpernickel hat zwar nicht wenig Kalorien, macht aber lange satt. Lauter so Weisheiten halt. Will sagen, überdenke auch mal was Du genau ist und ob Du nicht stattdessen etwas anderes essen magst/kannst. Und ich rede hier nicht von irgendwelchen Diätnahrungsmitteln. Die kosten doch nur (übermäßig viel)Geld...