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Buonasera
avrei bisogno di attingere dalla vostre conoscenze
Sappiamo bene ormai che quello che conta è l'insieme delle calorie a lungo termine ad esempio settimanali
se sono in un regime da 2500 kcals giornaliere di media vi chiedo se sarebbe comunque accettabile fare in questo modo:
2100 kcals da lunedì a venerdì e domenica
4900 kcals sabato
in questo modo posso sentirmi libero di lasciarmi andare alle golosità il sabato sera dopo un allenamento pesante.
che ne pensate?
vi dico che mi alleno 3-4 volte a settimana sono 173 cm per 69-70 kg e ho 25 anni
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2200 kcal
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Grasa: 61,80g | Prot: 139,84g | Carbh: 274,73g.
Desayuno: Isola Bio Latte di Farro, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90 %, I Tesori Del Forno Fiocchi di Avena. Almuerzo: Broccoli, la Bottega del Gusto Petto di Tacchino Arrosto, De Cecco Passata di Pomodoro, Vivo Meglio Pasta Integrale. Cena: Cime di Rapa, Atlantis Salmone Affumicato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale al 100%. Pasa Bocas / Otros: Isola Bio Latte di Orzo, Bulk Powders Proteine Dell'albume Dell'uovo, Bulk Powders Burro di Arachidi, Pane Integrale al 100%. más...
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2309 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 12 minutos, Descansando - 14 horas y 48 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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