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Feliz porém não satisfeito! Quero dentro de um mês perder cerca de 8kg. Quero chegar logo aos 99kg. Sair da casa dos 3 dígitos. O meu problema é que peco na hora do final de semana mas compenso legal na semana. Não fujo nem um palito. Sempre contando os macros. Estou bem feliz com meu foco. Já fiz dieta outra vez e perdi 18kg em 2 meses porém passei fome kkk. Agora estou fazendo direito, e com “bastante” carbo, pois treino 2x por dia jiu-jítsu. E estou com acompanhamento de um nutricionista. Logo mais vou postando sobre minha evolução. Toda segunda 🙏🏼
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107,2 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 15,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1669 kcal
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Grasa: 48,03g | Prot: 108,77g | Carbh: 198,33g.
Desayuno: Hemmer Ketchup Zero, Cambi Queijo Coalho Light, Massa Leve Pizza de Frigideira. Almuerzo: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Arroz Branco (Cozido), Alcatra Grelhada, Fugini Molho Madeira. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Massa Leve Pizza de Frigideira, Queijo Mozzarella. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Whey Protein, Elegê Leite Desnatado. más...
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Perdiendo 12,8 kg a la Semana
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