Diario de tika354, 31 ene. 18

Perfil de tika354 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

2 hari rapot merah mulu.. max calori 2200 fatloss 1800 extrm fatloss 1400 udh 2 hari makan bersih cmpur kotor total 1700 an.. karna pasang target harian 1400 .masih aman ga suhu? mohon pencerahan....
yanv menjawab aku doakan sehat dan panjang umur...😍😘

Ver Calendario de Dieta, 31 enero 2018:

1744 kcal

Grasa: 82,16g | Prot: 66,78g | Carbh: 202,54g. Desayuno: Kerupuk Makanan Ringan, My Roti Roti Sandwich Isi Tuna Mayo Spicy. Almuerzo: Opak, Pisang, My Roti Roti Tawar Gandum, Alpukat, Bakso Daging Sapi, Tahu, Kecambah, Kecambah. Cena: Bakso Daging Sapi. Pasa Bocas / Otros: Kacang Hijau, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Cheetos Jagung Bakar (15g). más...

10 Seguidores Apoyo

Comentarios

gpp mbak say itu msh bts aman tok fatloss kn 1800..2 hr 1700 an kalori msh d bwh bts 1800..kecuali dah d atas 2000..dan tar jg bs d ambil rata2 kalori harian nya dlm 1 minggu..asl g lbh dr target aj..

31 ene. 18 por el miembro: dhea789

@dhea789 o gitu.. walaupun kebanyak lemak makanan nya? Kdng suka worry aja.. 5 kg kudapat susah payah soalny.. hihihi.. Makasih... seht selalu dan pnjng umur mba saii..😍😘😇

31 ene. 18 por el miembro: tika354

iya mbak say gpp byk lemak dr pd tinggi karbo nya..aq jg kdg bablas lbh tinggi lemak nya tp msh aq anggap aman..coz kl krg lemak mlh hormon q jd berubah g normal.mens bs lama dan sdkt2 jd g lancar..kl macro nya seimbang bdn normal aj..sm2 mbak say moga sht selalu dan panjang umur juga.semangaat diet jgn lupa olahraga nya..

31 ene. 18 por el miembro: dhea789

Siipp.. makasih... 😍😘😘😘

31 ene. 18 por el miembro: tika354

mba2 ajarin dong biar ga surplis karbo...padahal nasi aku nggak...cma makan sayur sm buah...ternyata sayur sm buah karbonya lumayan yah...

31 ene. 18 por el miembro: Dewi Widyaningsih NH

@dewi widyaningsih: aq jg sering surplus carbo mbak..mlh aq g bs lepas dr nasi.tp cm takaran aq kurangi skrg.kl buah sm sayur cari yg carbo nya rendah mbak..kyk tomat.kubis.timun.asparagus.jamur..stawberry rasberry.kale..wortel.brokoli toge bayam..itu carbo nya rendah mbak.tp aq jg tetap doyan sayur sm buah yg carbo na lumayan tinggi kyk nanas.pepaya.semangka..dllnya..

31 ene. 18 por el miembro: dhea789

Kak kalo karbonya surplus gitu bisa ngehambat penurunan bb ga kak?

01 feb. 18 por el miembro: so ji subb


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de tika354

Ver la Historia Completa

Diario de tika354, 31 ene. 18

Enviar un Comentario

Peso Histórico de tika354