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Mi 31 enero:
Desayuno: Té sin azúcar ni edulcorante + 1 tableta de vitamina centrum mujer
Almuerzo: puré de papas + 2 hamburguesas caseras y ensalada de lechuga y zanahoria rallada + té sin azúcar ni edulcorante.
Cena: lechuga, pepino, 1/2 palta, 1 huevo duro + 30 grs de quesillo y té sin azúcar ni edulcorante.
Merienda 1: 200ml de leche descremada regimael de chocolate + mini sandwich (1 pande queso con 1/2 rebanada de jamón de pavo)
Merienda 2: yoghurt batido descremado regimel
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Y en el gim, sólo circuito: escaladora, twis ruso, invertida, vuelo lateral (5 kg),vuelo frontal (5 kg),sentadilla isométrica,trx,circundicción con disco de 5 kg, series de 30 seg cada ejercicio con descanso de 1 minuto entre serie, repetir y repetir y repetir y repetir ... circuito de miedo!!
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1373 kcal
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Grasa: 76,95g | Prot: 72,52g | Carbh: 95,71g.
Desayuno: Té Supremo Ceylán Premium. Almuerzo: Té Supremo Ceylán Premium, Zanahoria, Lechuga, Terrasanta Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada). Cena: Colun Quesillo, Té Supremo Ceylán Premium, Palta Hass, Huevo Duro, Pepino (Pelado), Lechuga. Pasa Bocas / Otros: Regimel Yoghurt Batido Descremado, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Starbucks Pan de Queso, Regimel Leche Descremada Chocolate. más...
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 Comentarios
Creo que a la cena no debieras comer ni palta ni Tanta prote... o si es proteína que sea una más sana (encuentro que el huevo en la noche es muy calórico y con mucho colesterol)
31 ene. 18 por el miembro: noskynnygirl
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creo que sí debe comer proteína y el huevo es una excelente opción, hasta donde tengo entendido si tienen bastante colesterol pero no afecta negativamente al cuerpo, todo lo contrario, baja los niveles de colesterol malo (si estoy errada me corrigen por favor) y en cuanto a la palta es una grasa saludable que te sacia y no importa realmente la hora en que coma tal o cual cosa mientras se encuentre dentro de las calorías que requiere en su día. En resumidas cuentas me parece una buena cena 😄
01 feb. 18 por el miembro: CataH22
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me gusta cuando la gente opina tonterias por que se genera una interaccion entre usuarios y podemos aprender cosas nuevas😁
1.- comerse 1 huevo no es tanta proteina de echo nisiquiera es mucho es normal.
2.-la proteina del huevo es una de las de mejor calidad ninguna se le compara, para decir que no es sana?.
3.- yo no se que tipo de huevo magico comera que en la mañana tiene menos calorias que en la noche.
4.- tienes razon cata esos tipos de grasas de la palta y huevo reducen el colesterol malo.
01 feb. 18 por el miembro: jpepo
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Mi desayuno diario es 3 huevos revueltos con aceite de Oliva, media palta, 4 aceitunas. Cafe con crema y Stevia
Mi Almuerzo es Quesillo, Lechugas, Apio, Tomate, Choclo.
Once - Comida a las 20 horas aprox. Lechuga, Atun, Queso de cabra y te con Jengibre.
01 feb. 18 por el miembro: Victor Hoffer Maldonado
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Yo ahora le estoy dando duro al huevo y palta, porque tengo un poco elevado el colesterol malo. Es lo mejor, a la hora que sea.
01 feb. 18 por el miembro: valentinanunu
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si les sirve, me como 3 huevos diarios minimo, el que el huevo sea malo es un mito, tiene grasa y proteína necesaria, y como siempre les digo, depende de cada organismo, es casi la herencia de evolución del linaje, si te hace mal a ti, no le tiene por que hacer mal a otra persona (a mi me hace pésimo la fruta dulce, la reemplazo por tomates, pepinos y otras frutas sin mucho dulce, y puedo comer carne y huevos a todas horas y mi único problema es de prediabetes)
01 feb. 18 por el miembro: Polsote
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