|
Ох, ну и день. Устала носиться туда-сюда
Итог по дню:
1. БЖУ белки 117 > 90 ✅, жиры 44 < 50, > 40 ✅, углеводы 84 < 87.5 ✅ Вода 2500 ✅
калораж 1226
2. Физ ✅
3. Записала ребенка на 6 февраля ✅
Цели на 04.02
1. бжу >90, 40-50, <87.5 Вода 2500
2. Физ закрепляем планка 60/60/60, отжимания 6+19, приседания 130
3. Книга
|
1226 kcal
|
Grasa: 44,14g | Prot: 117,21g | Carbh: 84,43g.
Desayuno: Valio Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром, Свеж&Fresh Мед Натуральный Цветочный, Каша Рисовая на Молоке. Almuerzo: Желток Солнца Яйцо, Белебеевский Сыр Мраморный, Ачим Соевый Соус, Окское Яичный Белок, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри, Куриное Филе Вареное. Cena: Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Хек Запеченный. Pasa Bocas / Otros: Valio Сыр Голландский 27%, Danone Творог Мягкий 0%, Кореяна Капуста с Болгарским Перцем Маринованная. más...
|
|
1615 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 2 minutos, Sentadillas - 4 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 54 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
|