Diario de Malta 36, 04 feb. 18

Суточный рацион :

белки – до 80 гр. (50% из которых животного происхождения);
жиры – до 80-90 гр. (30% из которых растительного происхождения);
углеводы – до 400 гр.;
жидкость 1,5 - 2 литров минимум;
общая энергетическая ценность – приблизительно 2400 - 2800 ккал
Употребление соли не более 10 г.

теперь мне нужно питаться так.......но я и 1/3 с трудом набираю....

---

1039 kcal

Grasa: 46,81g | Prot: 65,43g | Carbh: 91,13g.   Desayuno: Хлеб с Отрубями, колбаса куриная. Almuerzo: Doctor Grain Хлебцы 5 Злаков, Хлеб с Отрубями, Свекольник. Cena: Салат из Помидоров и Огурцов, Русское Море Горбуша Запеченная, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Яшкино Вафли Ореховые, Кефир 1%. más...