|
Легкая смена рациона идет на пользу психике 😆 Цветная капуста в яйце - великолепна 😍
Итог по дню:
1. БЖУ белки 118 > 90 ✅ , жиры 45 >40, < 50 ✅ углеводы 85 < 87.5 ✅ Вода 2500 ✅
Калораж 1222
2. распечатала ✅
3. начала писать ✅
Цели на 6.02
1. БЖУ > 90, 40-50, <87.5. Вода 2500
2. физ: планка 1:10/60/60, отжимания 6+19, приседания 130.
3. Сходить к педиатору
|
1222 kcal
|
Grasa: 44,76g | Prot: 118,78g | Carbh: 85,28g.
Desayuno: Магнит Банан, Окей Груша Конференс, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Кофе с Молоком и Сахаром, Смак Зерновой Хлеб Грация, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Valio Сыр Голландский 25%. Almuerzo: Цветная Капуста в Яйце, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Окское Яичный Белок, Индейка Отварная. Cena: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста. Pasa Bocas / Otros: Uncle Ben's Кисло-Сладкий Соус с Овощами, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Котлеты От Папки. más...
|
|
1566 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
|