|
У соседей массово после нг началась новая жизнь. То один, то второй сверлит весь день. Как мелочь сегодня спал утром - вообще не представляю. Пришлось срочно искать политическое убежище.
Итог по дню:
1. БЖУ белки 107 > 91✅, жиры 49 < 50, >40,✅ углеводы 85 < 87.5✅
Вода 2500✅
калораж 1216
2. физ ✅
3. к врачу сходили ✅
Цель на 07.02
1. бжу такое же
2. физ: планка 120/60/60, дальше по схеме
3. съездить на фото мелкому
|
1218 kcal
|
Grasa: 49,71g | Prot: 109,05g | Carbh: 84,80g.
Desayuno: Valio Сыр Голландский 25%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смак Зерновой Хлеб Грация, Кофе с Молоком и Сахаром. Almuerzo: Индейка Отварная, Цветная Капуста в Яйце. Cena: Valio Сыр Российский, Тунец в Собственном Соку Кусочками, Кукуруза Консервированная, Сметана 15%, Соевый Соус, Пекинская Капуста. Pasa Bocas / Otros: Danone Творог Мягкий 0%, Котлеты От Папки. más...
|
|
1557 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|