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Heute hatte ich eine schlimme Fressattacke auf Arbeit...sie schien gar nicht so schlimm, aber nachdem ich hier doch die Kalorien gezählt habe, ist mir richtig schlecht...schon 13% über dem täglichen Bedarf...und das ohne Abendessen...
Das nächste Mal überleg ich mir das zweimal...
Habt ihr Tipps, wie man gegen Fressattacken, Heißhunger und Appetit auf Ungesundes angehen kann???? Wäre euch sehr dankbar :)
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2153 kcal
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Grasa: 97,32g | Prot: 70,89g | Carbh: 233,85g.
Desayuno: Alpenmark Cremige Frischkäsezubereitung Kräuter, Aldi Putensalami, Mühlen Gold Eiweißbrot (65g). Almuerzo: Myprotein My Noodles. Pasa Bocas / Otros: Lidl Nougat Kissen, Lidl Quarktasche, Mister Choc Big Hit, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). más...
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1777 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Was super hilft ist ein hart gekochtes Ei oder eine Scheibe Käse ist zwar nichts süßes aber es klappt. Wichtig ist das Du regelmäßig isst denn so beugt du heißhunger vor! Niedriger Blutzucker➡Heißhunger➡"Fressattacke"➡ schnell und viel Insulung geht in den Blutkreislauf➡ Blutzuckerspiegel sinkt wieder➡ das führt wieder zu Heißunger
12 feb. 18 por el miembro: gold_stueck
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Ich habe immer Mandeln und ungesüssten Cappuccino in der Schublade. Das hilft mir.
12 feb. 18 por el miembro: HexeWolf
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Danke für die Tipps! :)
Ich denke Mandeln werde ich mal ausprobieren...Käse ist eher nicht so meins :D
12 feb. 18 por el miembro: Dana Eff
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12 feb. 18 por el miembro: marcothebrain
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tja, das einzige was wirklich hilft ist entweder ablenkung oder es aushalten. mandeln und käse haben ja dann auch wieder sehr viele kalorien, sind daher meiner meinung nach weniger geeignet, wenn man eine fressattacke hat.
12 feb. 18 por el miembro: köp
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Wenn's klappt: Ablenkung! Klappt bei mir meist. Leider nicht zu 100%.
12 feb. 18 por el miembro: Luise Freiheit
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Also ich esse dann immer Magerquark und Rühr da noch Schokoeiweisspulver rein. Dass hält dann ne Weile vor oder ablenken, wenn es geht, im Büro aber dann doch schwierig 🤔
12 feb. 18 por el miembro: Chrila27
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Regelmäßig 5-6 kleine Portion essen hilft mir im Moment ganz gut um vorzubeugen.
12 feb. 18 por el miembro: katharina72
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wenn ich Lust auf was süsse bekomme, esse ich einen Riegel Corny Free mit Schoki! ist nicht mit einem Happs weg und ein Riegel hat nur knapp 80 Kalorien.
das hilft mir immer :-)
12 feb. 18 por el miembro: benja1412
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Sogar nur 67! Mir machen die aber leider immer Lust auf mehr 😅
12 feb. 18 por el miembro: Riobambena
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Wenn du keinen Hunger hast, sondern nur Appetit, da hilft mir 'n zuckerfreier Bonbon ;)
12 feb. 18 por el miembro: Fräulein Firlefanz
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Wasser 💦 trinken, Kaffee ☕️ trinken, oder Apfel 🍎 oder Banane 🍌 essen oder einen Bonbon 🍬 genießen 😊
12 feb. 18 por el miembro: Himbeere62
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