Diario de zolllex, 14 feb. 18

может попробовать иной подход, напимер дробное питание, почучуть и почаще и поглядеть, че будет? а голодать так обменка похерится. я помню поправлялась от огурцов, было дело... 

Не надо отказываться, надо кушать. Только здоровую пищу, без «быстрых» углеводов. Сократить порции до 250-300 грамм, делать перекусы по 100-150 грамм. В идеале: 8:00 завтрак 300 гр (сложные углеводы) каши без сахара 10.30 второй завтрак 100 гр - (углеводы) банан 13.00 - обед 300 гр сложные углеводы, белки, овощи. Я делаю супы с грудкой и крупами, чечевица, фасоль, нут, Булгурл, кус кус. + зажарка на половине ложке оливково масла. 15.30 второй обед 100-150 гр белок + овощи. Например 3 яичных белка и овощной салат без масла, или творог + салат. 18.00 Ужин - 300 гр белок + овощи, курогрудка отварная+ броколли без масла 

Употреблять в день минимум 30 ил воды на 1 кг веса, к вечеру уменьшая воду. Отказаться от чаёв и тд. 

Ну и спорт, без него ни как.