|
Hari ini mulai diet lg,tp lebih di kurangi lg kalori'y,hrs'y 1500/hari seminggu ini diusahakan maksimal 1300an aja,krn libur 2 hari kemaren udah ga kontrol makan'y. bsk mulai olah raga lg,hari ini sengaja ga mau nimbang krn ga mau mood jd down liat kenaikan angka di timbangan,biar ga sedih,ga sensi,ga melow,ga stres,pokok'y udah sadar sendiri pasti naik krn libur 2 hari kemaren. #backontrack
|
1189 kcal
|
Grasa: 39,72g | Prot: 90,69g | Carbh: 113,40g.
Desayuno: Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Tea Concentrate - Lemon. Almuerzo: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Cena: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Tahu. Pasa Bocas / Otros: Mayones Biasa, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Gandum. más...
|
|
 Comentarios
17 feb. 18 por el miembro: diarydietbella
|
iya aku kalo hari libur suka kalap jg seharian makan trs😭
17 feb. 18 por el miembro: risalsabil
|
Semangat utk kita para pejuang diet ya,semangat utk tubuh yg sehat dgn bonus langsing
17 feb. 18 por el miembro: ola bacing
|
Mo nanya nih mbak, q ngurangi kalori juga target saya sehari 1600, saya tiap harinya gk sampe segitu plg mentok 1100, gpp kah mbak? Newmember
18 feb. 18 por el miembro: oliffea
|
@oliffea sebaik'y sih dinaikin lg ya antara 1300 atau 1400,yg dinaikin protein'y aja
18 feb. 18 por el miembro: ola bacing
|
Di makro gk boleh merah y mbak.? Soalnya protein melebihi target yg harusx 20% jadi 27 gimana tu mbak
18 feb. 18 por el miembro: oliffea
|
mau nanya ni, kalau tb 158 ideal buat cewek berapa ya bbnya?
18 feb. 18 por el miembro: rizka33
|
@rizka33 coba googling cara menghitung BMI,nanti disitu bisa tau berat badan yg ideal utk kita itu brp
18 feb. 18 por el miembro: ola bacing
|
@oliffea kalo sy sih berpatokan asal jgn kebanyakan karbo'y atau karbo dan protein itu jauh bgt perbedaan'y,krn jujur sy kurang ngerti baca makro gitu
18 feb. 18 por el miembro: ola bacing
|
Pengen nurunin bb tapi makan masih sembarangan😂 duly sukses diet ,nah Semarang may mulai lagi malah Susah amat😭
18 feb. 18 por el miembro: rizka33
|
@rizka33 semangat mba,yg penting diet jgn stres,jgn jd beban,jgn kejar2an sama waktu,jalanin dgn enjoy,nikmati aja proses'y
18 feb. 18 por el miembro: ola bacing
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ola bacing
|