|
С понедельника я начала сушку после 6 недель массонабора. Придерживаюсь системы БУЧ: 4 дня низкоуглеводных высокобелковых дня, потом высокоуглеводный низкобелковый день, 6-й среднеуглеводный-среднебелковый. Жиры всегда не ниже 50 г. После соревнований в пятницу подключу кардио нагрузку к обычным силовым. Пока вес понемногу уменьшается.
|
1739 kcal
|
Grasa: 51,02g | Prot: 158,86g | Carbh: 118,77g.
Desayuno: Куриное Филе Вареное, Белый Город Молоко 2.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Очищенные Семена Подсолнечника. Almuerzo: Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Шардоне, Анчоусы (в Масле, Консервы), Окей Пончик с Шоколадной Глазурью. Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Куриное Филе Вареное. Pasa Bocas / Otros: Flint Сухарики Ржаные, Пиво. más...
|
|