Diario de ceferino1984, 01 mar. 18

NO PAN AL FALLO....NO GALLETAS AL FALLO,NO MAGDALENAS CRONICAS NO NO NO "SOLO QUEMARAS AZUCAR" 🤔👈 

Totalmente de acuerdo  

Sólo falta el "cardio de pie" me da un por saco ver a gente que trabaja sentada (y se queja de ello) pero luego los ves sentados dando pedales, con el móvil o de cháchara ='D (pobres hamsters...) 

Y tampoco veo necesario en absoluto hacer cardio, quizas en la ultima etapa de definición o por si quieres comer mas, yo siempre defino y no toco el cardio 

EN LA EVOLUCIÓN HUMANA NO EXISTE LA"MEDIA INTENSIDAD" "O LARGA DURACIÓN" SEAMOS SAPIENS!!!!! 

Pero el cardio es bueno para el corazón, los pulmones y activar la circulación no? 

¡Ains! Cefe, eres como el demonio de mi conciencia, que me recuerda que hago todo como el orto, jajaja. Sé que tengo que ponerme con las pesas de una dichosa vez, necesito más horas en el día y más fuerzas, pero lo conseguiré, uhm! 

claro, no veis necesario el cardio porque os gusta el volumen. A mí, que no me gusta nada, puessss 

No nos engañemos Mexi# El cardio para la perdida de peso tiene muy poco impacto con respecto a la alimentación,cardio Si,por que te guste , no pensar que vas a solucionar los Donuts de la cena.... 

Yo pondria mas el cardio en volumen para controlar un poco la dieta por si nos pasamos y para darle un estimulo al corazon, pero vamos 2 dias de hitt 20 min, y si no no pasa nada.  

Gordofas haz sentadillas a 20 rep o zancadas ida y vuelta y ya veras el corazon, la circulacion, y los pulmones, no hay nada mejor...  

Para hacer bici en el gym, te compras una y te vas al monte q es más divertido!! :P 

Cefe, tienes razón, la alimentación es lo que más influye. Yo no tomo donutssss, pero algún vinito que otro,celular finde cae😂 

Gracias por los consejos 😉 

oido cocina 😉 

A ver... no creo que sea ni un extremo ni otro. El cardio no es lo más óptimo para perder grasa como siempre se ha pensado y todavía a veces se sigue pensando por desgracia. No obstante, tampoco me parece adecuado eliminarlo por completo por mantener la resistencia cardiovascular. Creo que lo más óptimo sería una combinación de pesas y cardio implementada correctamente. Por otra parte, si a una persona no le gustan las pesas y la única forma de que haga ejercicio es con algún tipo de cardio bienvenido sea, será mucho mejor que no hacer nada 

En ningún lado pongo que se elimine, digo que se use en combinación,claro que hacer cardio crónico es mejor que meterse 2 gramos de cocaína 😂😂 

cardio nunca? en qué caso es recomendable?  

Cardio síii ,pero sabiendo que no es lo más óptimo para la recomposición y pérdida de peso a largo plazo,combinar con entrenamientos de fuerza ,no enfocarse solo en cardio al fallo crónico 💪👈🤘 

Yo la verdad hago 5 dias a la sema musculacion aproximadamente una hora y al finalizar la sesion de musculacion hago alrededor de 15 minutos de cardio y las verdad que me funciona bastante bien a la hora de la bajade de peso, pero ademas en epocas de definicion o adelgazamiento es fundamental mantener la musculatura