|
установила новый желаемый вес. всего на килограмм меньше. ну не получается у меня мало есть, ну никак, стараюсь больше двигаться, но тоже хз, авитаминоз штоле, получается через раз... так что с завтрашнего дня меняю питание кардинально, а сегодня пережор на 100 калорий. ну просто очень вечером кушать охота , так что творог!!! и вообще стараюсь есть по голоду. столько, сколько мне хочется не больше, лучше меньше конечно...
|
1547 kcal
|
Grasa: 39,26g | Prot: 178,64g | Carbh: 126,93g.
Desayuno: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Куриное Филе, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Almuerzo: Авокадо, Куриное Филе, Помидоры, Adriana Макароны Целтнозерновые. Cena: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Сарафаново Молоко 2,5%, Мрія Желатин, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Помидоры, Лакомо Творог Мягкий 0,1%, Магнит Хурма, Перекресток Помело. más...
|
|
1330 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 15 minutos. más...
|
|