Как я потолстела и похудела. За беременность двойняшками в 2016 году я набрала скромные 16 кг (с 54 до 70 кг). Вышла из роддома 60 кг. И думала, что вот как все просто! Ещё немного - и я худышка! Но потом случилась адская нехватка времени. И все, что мне оставалось, умирая от голода - схватить первые попавшиеся углеводы: булки, хлеб, печенье, вафли..... Список бесконечен. Итог печален: 68 кг жирненького тела. Так я потолстела. Потом я долго ещё жила, успокаивая себя тем, что я так-то не жирная, просто полноватая, ну не худая - и ладно. Заставили меня похудеть три ситуации: 1. Знакомая мне сказала: "Наконец-то ты выглядишь, как женщина (😱=тетя), а то все, как девочка ходила..." И я сбросила 3 кг. Но этого было мало. 2. Все подряд, кто встречал меня после родов, говорили: "Для матери троих детей ты НОРМАЛЬНО выглядишь". Разве это комплимент?! 🤔 Мне захотелось выглядеть отлично, а не нормально. 3. Добили меня в декабре 2017 года весы-анализаторы у подруги, которые показали мне 32% жира. По расчетам у меня получалось 28% и все это было уже слишком. Я всерьез взялась за себя. Так я похудела. Предстоит ещё много работы, но я чувствую в себе силы довести начатое до конца 💪😊😘
|
1200 kcal
|
Grasa: 50,76g | Prot: 71,14g | Carbh: 121,78g.
Desayuno: Помидоры, Сахар, Зеленый Листовой Салат, Сыр Пармезан (Твердый), Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Ванта Хлеб Ржано-Пшеничный. Almuerzo: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Лук, Грецкие Орехи, Бульон из Индейки, Рис Отварной, Котлеты из Индейки на Пару, Шампиньоны, Сыр Пармезан (Твердый). Cena: Лук, Зеленый Лук, Картофель Отварной, Сельдь Соленая. Pasa Bocas / Otros: Лента Смесь Ореховая, Грейпфрут, Банан. más...
|
|
1576 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 30 minutos, Circuito de Entrenamiento - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|