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Halala ! Je suis complètement perdu 😭 Aidez moi svp !
Que des questions qui se contredisent qui passent dans ma tête en ce moment ! 😰 Faut-il arrêter les glucides ? Manger plus de protéines ? Au secours ! STOP 🛑
J’aimerais beaucoup que vous m’aidiez à construire mon planning alimentaire 😅 Le problème c’est que ma mère a beaucoup maigri de son côté il y a peu de temps mais de mon côté sa rame (elle mange cru et je ne veux pas faire pareil !) Elle me dit toujours que c’est à moi de décider.
Exemple : (moi) - est-ce que je peux prendre un gâteau ? (Elle)- comme tu veux c’est toi qui décide. (Moi) est-ce que tu crois qu’il faut que je mange moins de glucides ? (Elle) C’est toi qui gère ... 😢
C’est ça le problème ! Ça ne m’aide absolument pas... à cause de ça je ne sais plus quoi faire.
Alors j’aimerais vous demander de me corriger sur mon planning et avoir un avis ⬇️
MATIN : 1 banane, 2 cracottes (pas beaucoup de temps avant l’école, je l’emporte souvent avec moi)
MIDI : pâtes, riz, semoule ou blé... + des légumes
4H : compote 100% pommes ou yaourt + 2 petits beurres (c’est bio et à l’épeautre)
SOIR : viande ou poisson + légumes
Est-ce bien équilibré ? Trop de glucides? Pas assez de protéines ? Manque-t-il quelque chose ?
J’aimerais que chacun donne son avis pour m’aider svp 🙏🏻
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537 kcal
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Grasa: 3,13g | Prot: 15,75g | Carbh: 110,38g.
Desayuno: Banane. Almuerzo: Carrefour Bio Poêlée de Légumes Grillés, Couscous. más...
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 Comentarios
@Sounaille : partage ton calendrier pour qu'on voit ce que tu manges et crée un message à part pour mieux te répondre. Mais pour répondre rapidement, oui il vaut mieux que les glucides soient la variable d'ajustement, le gras est important contrairement à ce qui a été dit pendant des années. Le bon gras bien sur.
07 mar. 18 por el miembro: gimx
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Je te donne une astuce qui a été tester et approuver celle de diminué les féculents.
Premièrement il ne faut pas en manger le soir(sauf occasion : resto,dîner en famille)
Et le midi sa dépend si tu en mange beaucoup mais,rajoute autre chose et enlève tes féculents mais garde en comme même c'est important !
Grâce a ça ,dans mon entourage, une personne a reussi a perdre + de 10 kilos en a peine 2-3 mois.
Bon courage
07 mar. 18 por el miembro: Kinderr972
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Exactement pareil qu'offelii...
07 mar. 18 por el miembro: sorincha
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Ouais d'accord avec les filles : fais juste gaffe de ne pas manger trop de saletés et bouge 😁 Pas de restriction à ton niveau de poids sinon tu le paieras plus tard... grandis encore er reviens plus tard 😜😘😘😘😘
07 mar. 18 por el miembro: Benfufu
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Kinder972 fais attention à l'âge des personnes à qui tu donnes çe genre de conseils 😉 Si la petite (c'est affectueux hein ? Ne le prends pas mal) perd 10 kgs on ne la voit plus et je mets en danger... 😱 Vaut mieux juste faire gaffe à ne pas trop manger de sucres dans tes glucides et manger équilibré normalement 😉😘
07 mar. 18 por el miembro: Benfufu
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Hey hey #lateam13! C'est bien de regarder ce que tu manges, même à ton âge, je trouve ça chouette, mais d'1 tu vas grandir, de 2, j'espère que tu fais du sport et plus que les 3h de l'école, parceque mince c'est bien, mais tonique c'est mieux, enfin, pour ma part, je trouve que tu ne manges pas assez le matin, à 11h, tu dois avoir les crocs et du coup être moins attentive en cours... J'ai appris à mes louloutes comment faire les bowlcakes ( tu dois avoir Insta, hein? ;) ) Pour le reste, mange équilibré et bien sûr des glucides!! Evite les bêtises qui paraissent si délicieuses, gâteaux gras et chips ou autre biscuits apéro .. ;) Et ne te prends pas la tête, mes jumelles (bien sportives) sont en photos sur de mes posts antérieurs, 1,57m/44kg (celle là, elle mange comme 4, affreux!!) et 1,60m/47kg, je ne crois pas qu'elles soient en surpoids!
07 mar. 18 por el miembro: petit phoenix
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petit phœnix
Oui j’ai Insta 😊 comment vous trouver ?
08 mar. 18 por el miembro: aurea.furno
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Benfufu oui ne t'inquiète pas mdr je navais pourtant pas donner le conseil elle l'a fait toute seule et on a bien vu le résultat !👌🏽😜
08 mar. 18 por el miembro: Kinderr972
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Peso Histórico de aurea.furno
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