|
Осталось до цели совсем не много!! За неделю справлюсь)
Но! Все же цель придётся корректировать, ибо ещё немного осталось не нужного объема, думаю 62-61 кг будет предостаточно.
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1228 kcal
|
Grasa: 41,98g | Prot: 110,61g | Carbh: 104,05g.
Desayuno: Щедрые Хлебцы Ржаные, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Фасолевый Суп, Гречка Отварная. Cena: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Тушеные Овощи. Pasa Bocas / Otros: Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоки Бабушки Смит, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
|
2343 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Elíptica - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|