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1ÈRE PHASE / JOURNÉE TYPE
• matin •
- 1 œuf à la coq : IG 0 (aliment sans glucides)
- 1 yaourt soja nature : IG 20
- 5 amandes : IG 15
• midi •
- viande ou poisson : IG 0 (aliment sans glucides)
- salade verte ou poivron : IG 15
- gouda (fromage) : IG 0 (aliment sans glucides)
• soir •
- tofu : IG 15 ou viande
- salade ou poivron : IG 15
IG 20 c’est vraiment très faible, alors j’ai eue du mal à construire ce planning. La 1ère phase est la plus stricte. Il n’y a pas beaucoup d’aliments avec un si faible IG. Alors les fruits et les glucides ne rentrent pas dans cette catégorie
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137 kcal
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Grasa: 1,78g | Prot: 6,07g | Carbh: 25,54g.
Desayuno: Carrefour Yaourt Nature, Cracotte Cracotte au Froment, Pommes Delicieuses Dorées. más...
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