Diario de emygne, 07 mar. 18

Domani invece per la feste della donna,una fetta al bar di torta mimosa(230 calorie supergiu) riuscendo a rientrare nelle 1300 levando i 200 ml di latte a colazione,levando la barretta di cereali pomeridiana(sostituita dalla fetta di torta) e sono indecisa se mangiare una fetta di carne a cena invece di due! 

Io cerco sempre di far rientrare tutto nei macro e segno tutto per tener sotto controllo, sai anche per la media settimanale. 

Mel io domenica,l’app mi dice che mangeró il 50% carbo,33% grassi e 16% proteine,mentre domani,con la fetta di torta,i valori sono di piu nella norma(lo zuccchero un po’ piu altino) peró alla fine,impossibile ingrassare in questo modo? 

Comunque io ancora devo capire bene come funziona la media settimanale 

Ad esempio settinana scorda mi segna he ho mangiato crca 9000 calorie(in realtá ne segna 8000 e qualcosa,peró io ho iniziato ad utilizzare l’app martedi,ed il lunedi è vuoto) 

venerdi mi aspetta una serata aperitivo+cena+discoteca.. ho inserito una "previsione" di pasto.. risultato? Non posso mangiare per i prossimi 2 gg per compensare 😁.. potrei evitare..ma é un anno che rimandiamo e nessuna sa che sono a dieta quindi.. mi godrò la serata,cerco di limitare i danni prima e dopo e poi..pazienza! Non ho pretese di risultati miracolosi, sono consapevole dei miei limiti e delle conseguenze del non essere ligia al dovere.. considerazioni personali a parte, se lo so con anticipo cerco di calibrare i pasti precedenti(senza però fare la fame..cosa che mi porterebbe ad un ulteriore sgarro!) e di fare piu movimento di quel (poco) che faccio di solito! 

Con una fetta di torta se resti un po’ più bassa di grassi e carbo quel giorno sei sicuramente dentro ai tuoi gr Certo che non ingrassi per in fettina di torta 👌 buonaaa 🤩 Be quando hai i 7gg pieni ti dice la tua media giornaliera di calorie e il totale della settimana Nella videata “macro” vedi i gr o le % Nell’altra vedi tutti i dati gr assunti obiettivo gr e se hai sforato o mangiato meno 

Mel io vorrei arrivare a 65 quest’estate,spero di riuscirci! So che lo sgarro non fa male ma poi mi viene l’ansia! 

Darb, in effetti restare digiuni il giorno dello sgarro non ha senso..poi dipende anche dal tipo di sgarro..se ti tratta di un dolce il pomeriggio,oppure un pranZo o una cena..o i giorni di festa che sono delle vere e proprie abbuffate(a quelli bisogna stare davvero attenti) peró alla fine non penso di prendere un chilo per essermi mangiata domenica patatine e hamburger(piu che altro peseró di piu i giorni successivi per la ritenzione idrica) 

Darb anch’io non faccio molta attivitá fisica,ho finito la scuola l’anno scorso,ancora non lavoro,sto a casa,ed esco un giorno si ed uno no. Per ora c’e anche stato brutto tempo e quindi non mi sono andata a fare 30-60 minuti di camminata 

oltretutto un hamburgher non é questo sgarro incredibile.. segnalo in calendario, evita magari le bibite zuccherate e..goditelo 😊 

*hamburger 

Si esatto darb,berró acqua(che male non fa mai) e niente antipasti! 

Ma voi compensate lo sgarro mantenendovi nelle cal e macro giornalieri? Io lo vivo più come un giorno di rest mentale dopo 34 pasti curati 

cioe seriamente "lo sgarro bellissimo"(cit.) è andare all old wild west???? se son vecchia merddd!!😂😂😂😂 

il giorno stesso di sgarro di un certo livello fatti un digiuno. Goditi la mangiata. poi riparti come normale. 

Touch, vieni come me a mangiare sushi, una volta che superi lo scoglio del cannibalismo per te e' tutta discesa 😂😂