Diario de ulfa syahruni, 09 mar. 18

Aku pernah, lsg masuk UGD 

@merrycatri kok bisaa??? 

dsarankn gk ush ocd bisa dehidrasi hihi 

diet baikny makan yg bnyk protein dn serat sayuurn tinggin proteinny.. gk nyiksa tubuh hrs mkn djam2 skian.. kk aq prnh ocd bbrp hr lgsg pingsan😂 

aqu dulu pernah ocd makan sehari cm sekali.. gk sanggup jalan dunia berputar hahaha 

satu minggu turun 3,5 kg, enggak sakit sama sekali Alhamdulillah 

disertasi defisit kalori dan makan besarnya aku cm makan tumis kubis 100-200 gr,minyak,kecap,telor,tomat, ya dinilai sendiri 😁 tp beneran aku enggak ada acara pusing2an soalnya aku pake yg 8 jam, disertai minum teh hijau jugaa 

sy prnh diet ocd 3 hari, selama 3 hari itu mgkn sy sj yg merasakan gempa diarea makassar😀😀, tak sangguplah aku...saran sy defisit kalori sj disertai olahraga 45 menit/hari.. 

aku pernah pengalaman diet OCD, menurut aku ini jenis diet yang paling cocok buat aku, dulu BB aku 48 kg karena cape ngerjain tugas PKL kuliah, pas ikut KKN kuliah di sana aku banyak makan ga pernah Olga, beratku jadi 58 hampir 60, disitu aku ocd selama 1-2 bulan,sambil olahraga ,aku paling suka hiking,sekarang BB aku 51 kg ,dan udah stuck aku juga udah ga diet lagi,soalnya lagi fokus skripsi 

tapi tetep ocdnya harus jaga pola makan, jadi ketika jam makan ada yg cuma 5 jam (aku pake dari jam 11-jam 3 sore) disitu juga aku banyak makan sayur, minum susu, jarang nasi aku biasa buah sama oatmeal, dan selama OCD konsumsi teh hijau berasa wajib banget 

ocd ku gak terlalu maksa.. pake yg 16 jam terus..jendela 8 jam .. perbulan 3.5kg aja turunnya.. tapi pasti.. dari 89kg mulai ocd 28 oktober 2017 sampai saat ini sdh 22kg turunnya .... pelan tapi pasti.. gak nyiksa .. statt jam 8 malam sampe 12 siang.. olga nya pake O7W aja.. 

dulu pernah dan selalu gagal 

Alhamdulilah aku ikut ocd , gpp , kadang mulai star makan jam 10pagi , bisa makan apa aja , yg penting kalori kita makan jelas ,,, stlah jam makan tutup saya sll byk minum air putih agar tdk dehidrasi , alhmdulilah 2minggu turun 1.08kg , pelan si tpi ga nyiksa ... 😊 

coba buka Chanel Yulia baltsun, aku ikut cara dia yaitu dengan bersihin usus dulu dan menghitung kalori masuk, dan yang masuk harus bersih, 1 Minggu turun 3kg 

diyutub 

Menurut saya, diet itu sebenarnya mengatur pola makan. Bukan mengurangi pola makan. Jadi diet apapun itu sebenernya baik asalkan kita bisa atur pola makan, diet yang baik itu ga boleh nahan sampai kelaparan. Yang terpenting untuk menurunkan berat badan kan itu adalah Kalori Defisit. Artinya Kalori masuk harus lebih kecil dibanding Kalori keluar. Jumlah makanan yg kita makan harus lebih sedikit sama jumlah aktivitas/olahraga yang kita lakukan. Prinsipnya disitu. Kalo Pola makan masih ga bisa diatur, masih makan goreng gorengan, minyak minyakan, gula yang tinggi, manis manis. Itu akan sangat amat percuma kita lakukan diet. Maaf apabila ada kesalahan, mohon dikoreksi. Terimakasih ;) 

@ulfa : aku sblmnya emang sdh punya maag, pas nyoba OCD tambah parah luka lambung nya, dan akhirnya lsg tumbang ☺️ Kata dokter gak semua kondisi tubuh bisa memakai pola diet OCD, jd harus bener2 tau kondisi tubuh kita. 

makasih banyak loooh saran2 dari kalian, jadi semangat dietnya. gluck buat diet kalian jg yaaak :) #pejuangdiet 

kalo yg dimaksud dengan ocd itu intermitten fasting (puasa) sih gw mungkin masuk didalam kategori itu..pake if 8 jam aja sehari..tp pola makannya ketogenic..olahraga mostly cardio (jalan atau sepedaan 4-5 kali/hari perminggu) dah 10 minggu jalanin..turun 18 kilo so far.. 

aku juga dulu ocd, dan alhamdulillah berhasil turun banyak😊