|
Всем привет. Даже не знаю, с чего начать. Начну с того, что лежу с ребёнком в больнице уже почти три недели (ничего серьёзного), все процедуры до 10 утра, остальное время попросту нечего делать. Ребёнку 1.3 месяца. Игры играми, но в остальном смотрим сериальчики и та. Ну и конечно от нечего делать все время что то жру. (собственно, одна из причин набора лишнего веса) так вот. Уже пару недель считаю калории, года три назад так похудела на 12 кг на четыре месяца, вес очень и очень долго набирался, мой косяк. Стала жрать на ночь всякие пиццы - шмиццы напару с муженьком. Но вопрос не в этом. Физической активности сейчас мало, так как грипп из палаты даже не разрешают лишний раз выходить. Я ленивая компания всему прочему, поэтому упражнения есть, но не по максисмуму. Стараюсь есть много яблок, в промежутках между приёмами пищи, это всяко лучше, чем шоколадки да Сушки или печенья. Ну и мой рацион в день около 1400 кал. Плюс минус 100.на ночь не ем. Скоро выпишут и дома будет проще и заниматься и питаться. Ибо здесь ненаготовишься. Просто нужна поддержка, так как нахожусь в начале пути, я знаю, для чего мне нужно похудеть. Но эта пищевая зависимость....
|
1471 kcal
|
Grasa: 47,72g | Prot: 92,56g | Carbh: 173,01g.
Desayuno: Выборжец Свежий Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Иней Шинка Пикантная, Бурже Хлеб Многозерновой, МакКофе Кофе 3В1. Almuerzo: НЕВА Зефир Лянеж, Приготовленная Квашеная Капуста, Ананас (Консервированные с Соком), Сыр Российский, Куриная Грудка. Cena: Био Баланс Био Йогурт Клубника, Пискаревский Творог 5%, Мираторг Котлета из Индейки. Pasa Bocas / Otros: Омлет, Зеленое Яблоко, Сметана, Сыр Российский, Свекла Вареная. más...
|
|